Вот тебе продукты полезные для суставов и связок

Содержание

Продукты полезные для суставов и связок: налаживаем питание

Вот тебе продукты полезные для суставов и связок

  • Мой ребенок
  • Здоровье

Даже если тебе немного за 30 или еще меньше, не стоит забывать о здоровье. Важно включать в свое ежедневное меню продукты, которые принесут максимальную пользу суставам и связкам.

Суставы в организме — это подвижные костные соединения, которые сверху покрыты суставной сумкой, а внутри нее находится синовинальная жидкость (или иначе — смазывающая).

Вокруг него расположены околосуставные ткани (сухожилия, связки, мышцы, сосуды и нервы), отвечающие за его нормальное и бесперебойное функционирование. Расположение суставов в организме обусловлено процессами явного движения конечностей (вращением, сгибанием, разгибанием, отведением рук, ног и так далее).

В зависимости от количества костей, из которых состоит сустав, он делится на простой (две кости) и сложный (три и более). Но любой сустав остро реагирует на любые негативные воздействия извне.

Поэтому люди любого возраста сталкиваются с травмами и заболеваниями суставов и связок. Вопреки распространенному заблуждению, их можно получить не только при активных занятиях спортом или в чрезвычайных ситуациях, но и в быту.

К сожалению, с возрастом риск повреждений и видоизменений увеличивается. Чтобы его минимизировать, следует разнообразить свое питание и включить в него продукты, полезные для суставов. Подобный рацион помогает лечению хронических и острых заболеваний, а также ускоряет период реабилитации.

Продукты для суставов и хрящей, без которых не обойтись

  1. Яйца, нежирное красное мясо, язык. Они содержат больше количество железа, который не дает накапливаться фосфору (его избыток чреват вымыванием кальция и, как следствие, остеопорозом, кальцификацией и даже инфарктом).
  2. Гречневый мед, овощи зеленого цвета, отруби, финики, черносливы, абрикосы, изюм.

    Они богаты магнием — это важный элемент, который отвечает за здоровье нервов, находящихся в околосуставной сумке.

  3. Мороженое.  Оно богато полезными жирами и кальцием. Но есть нужно только натуральное, сливочное и настоящее молочное мороженое, а не продукт из заменителей и порошков.
  4. Молочные продукты (молоко, сыр, творог).

    В них есть органический кальций. Он составляет основу питания для суставов. Но важно помнить, что молочную продукцию не стоит совмещать со шпинатом, ревнем, щавелем, которые содержат щавеливую кислоту. 

  5. Рыба и морепродукты.

    В морских гадах содержится так называемый органический кальций, который можно считать самым полезным для суставов.

  • Печень рыбы, сливочное масло. Супер-полезные продукты. Самое важно, что в них содержится витамин D, который поддерживает необходимый уровень кальция в костях.
  • Сельдь, оливковое масло.

    Они не только вкусные. В них есть витамин F, который борется с воспалением суставов и связок.

  • Морская капуста, хрящи, и продукты, которые можно использовать для приготовления заливных блюд и холодца. Они богаты веществами под названием мукополисахариды.

    Сложное название, но он обеспечивает правильную работу связок и суставов (их состав идентичен синовиальной жидкости).

  • Желатин. Возьми на заметку, что у него желирующее действие. Его можно добавлять в соки, получая, таким образом, полезное для суставов и связок желе.
  • Шиповник, смородина, цитрусовые.

    Их отличительная черта — витамин C, обеспечивающий должное питание для суставов и хрящей.

  • Чтобы суставы и связки были здоровы и не подводили тебя даже в старости, нужно не только есть правильные продукты, но и выполнять ряд простых рекомендаций. 

    • Откажись от маринованных овощей. Их лучше их заквашивать.
    • Для приготовления пищи используй эмалированную посуду. Так витамины гарантированно сохранятся.
    • Ягоды и фрукты засушивай или замораживай перед зимним сезоном (дело, опять же, в витаминах).
    • Сокращай время варки овощей и фруктов (чтобы полезные микроэлементы сохранились в большем количестве).
    • Ограничивай себя в продуктах (даже тех, что очень полезны для суставов). Если будешь есть их в большом количестве, нанесешь организму больший вред.

    Отдельные витамины, необходимые для суставов

    • A — им богаты морковь, дыня, персики. Благодаря ему отлично усваивается витамин C.
    • F — он содержится в масле и сельди, оказывает противовоспалительное действие.
    • E — чтобы восполнить его недостаток, ешь брокколи, сельдерей, шиповник, свеклу, петрушку, морковь и растительное масло. Он препятствует расщеплению ферментов хрящевой ткани.
    • C — находится в черной смородине, цитрусовых, капусте, яйцах, томатах, питает связки и суставы.
    • D — им богаты печень рыбы, яичные желтки, молочные продукты. Тормозит вымывание кальция из организма.
    • B6 — содержится в бобовых, яйцах, крупах, печени, рыбе, фундуке, грецких орехах. Он помогает уравновесить минеральный обмен, помогает магнию лучше усваиваться (он необходим для суставов и связок).  В целом, все витамины группы B стабилизируют и поддерживают на должном уровне обменные процессы в клетках организма.

    Если у тебя «хрустят коленки», включи в рацион:

    1. Селен — с его помощью происходит «встраивание» серы в хрящевую структуру.
    2. Серу — поддерживает метаболизм хрящевой ткани.
    3. Коллаген — обеспечивает прочность и эластичность суставов и связок.
    4. Кремний — улучшает структуру коллагена и повышает эластичность тканей. Кроме этого, «фиксирует» кальций в организме.
    5. Марганец — улучшает транспортировку кислорода к хрящам.

    Продукты, причиняющие вред суставам и связкам

    Далеко не все продукты полезны для наших суставов и связок. В разряд вредных можно записать следующие.

    • Крабовые палочки, плавленые сырки, выпечку, газированные напитки. В них содержатся неорганические фосфаты. Если регулярно употреблять их в пищу, можно заработать остеопороз и суставную тугоподвижность. Кроме того, повышается риск разрывов менисков и хрящей.
    • Сладкое. Потребление большого количества сахара способствует повышению в крови уровня глюкозы и, как следствие, ожирению. В дальнейшем нарушается процесс синтеза коллагена, что приводит к разрушению суставов. При сахарном диабете происходит нарушение обмена веществ и кровотока в капиллярах и мелких сосудах, а отравляющее воздействие глюкозы на хрящи, суставные поверхности и околосуставные ткани чревато диабетической артропатией.
    • Копченые и маринованные продукты. В них в большом количестве содержатся различные неорганические соли, вызывающие деформацию и воспаление суставов. Кроме этого, в процессе копчения, продукты, взаимодействующие с дымом, теряют около трети необходимых витаминов и минералов. В результате этого их польза существенно уменьшается, а калорийность остается достаточно высокой. Также содержащиеся в них пищевые добавки, консерванты и разного рода вкусовые усилители задерживают в организме жидкость, из-за чего нагрузка на суставы увеличивается, вместе с чем возрастает риск их повреждений.
    • Редис, шпинат, стебли сельдерея, зеленый лук, спаржу, зеленую фасоль, укроп, петрушку, ревень, арахис и щавель. Характеризуются большим содержанием щавелевой кислоты, препятствующей питанию суставов и приводящей к их воспалению. Ее избыток чреват закислением организма, нарушение процессов пищеварения. Важно отметить, что однообразное питание, состоящее исключительно из овощей, приводит к ее накоплению.
    • Жирную свинину, чечевицу, печень, шоколад, кофе, какао, крепкий черный чай, горох, бобы, фасоль. Они содержат в себе пурины, нарушающие обмен веществ, увеличивающие уровень мочевой кислоты, которая имеет неприятное свойство откладываться на хрящевых и сосудистых оболочках. Это, в свою очередь, приводит к возникновению подагры — поражению мелких суставов (их отекам и воспалениям), вызывающему сильные болевые ощущения и ограничивающему их подвижность. Кроме того, регулярно употребляя жирные виды мяса, можно быстро набрать вес, вследствие чего суставы начинают испытывать сильную нагрузку, хрящи истончаются, начинают страдать сухожилия и связки.
    • «Фосфорицированные» продукты, практически не содержащие кальция. Речь идет, опять-таки, о жирном мясе, картошке, сгущенном молоке в банках. Хотя нас с детства учили, что фосфор полезен, на практике его избыток приводит к накоплению ортофосфата кальция в сухожилиях, суставной капсуле сустава и хряще, разрыву мениска и даже позвоночной артропатии.
    • Алкоголь. Для его утилизации организмом используется большое количество жидкости, которую он забирает, в том числе, из внутренних органов. При этом также вымывается кальций.
    • Любую пищу, чей вкус усиливается химическим путем. Усилители негативно влияют не только на вкусовые рецепторы (в прямом смысле сводя их с ума и обуславливая привыкание), но и на водно-щелочной баланс, а также уровень кальция.

    Что еще нужно знать

    • Помни: при нарушениях пищеварения или эндокринной системы, при систематическом курении и употреблении алкогольных напитков вышеуказанные витамины и микроэлементы усваиваются хуже.
    • кальция в организме у людей, употребляющих много сладкого и тех, кто придерживаются вегетарианского питания, всегда ниже. К слову, он абсолютно не совместим с газированными напитками, крепким черным кофе, жирной едой.
    • Помимо правильного выбора продуктов, не стоит игнорировать необходимость физической нагрузки и подвижности для поддержания организма в тонусе.
    • Если ты ведешь активный образ жизни и занимаешься спортом, следует добавить в свой рацион спортивное питание для суставов и связок. Также рекомендуется проконсультироваться со специалистом — он подберет рацион, подходящий именно для вашего случая.

    Эксперт

    Сертифицированный фитнес-тренер, провизор, выпускница РостГМУ по специальности «терапевт»

    Полезные продукты для суставов и связок

    Вот тебе продукты полезные для суставов и связок

    Чтобы травмы случались реже, а дегенеративные изменения никогда не касались тканей нашего организма, очень важно питаться сбалансированно.

    Несмотря на то, что правильное питание не является панацеей, а также не может дать гарантии сохранения здоровья, оно играет принципиальную роль для каждого человека.

    Правильно подобранный рацион позволяет быстрее справляться с проблемами, легче переносить болезни, а также предупреждать нарушения жизненных функций.

    Люди разных возрастов сталкиваются с травмами суставов, а также связок. Это происходит в чрезвычайных обстоятельствах, во время работы или занятий спортом, в быту. При этом с возрастом вероятность повреждения суставно-связочного аппарата повышается.

    Продукты, полезные для связок и суставов, необходимы для минимизации травматической опасности. Включать такие продукты в рацион врачи рекомендуют на регулярной основе. Полезные продукты помогут во время лечения хронических, а также острых заболеваний, ускорят реабилитационный период.

    Какие продукты полезны для суставов и связок

    Чтобы получить заметный эффект от коррекции питания, нужно иметь четкое представление о свойствах конкретных видов пищи. Рассмотрим, какие выделяют продукты для укрепления связок, а также определим полезные продукты для суставов.

    Поскольку суставы, а также связки состоят из соединительной ткани, рацион должен быть нацелен на восстановление структуры этого типа клеток. Коллагеновые волокна, эластин, хрящи должны получать дополнительную подпитку.

    Для укрепления связок и сухожилий подходят продукты, содержащие пищевые волокна, витамины A, B12, C. Не менее важны витамины D, E, а также F. Дополнительно необходимы микроэлементы, такие как фосфор, кальций, магний, марганец, железо. Особое место в перечне незаменимых веществ занимают полезные жирные кислоты (Омега-3).

    Перечисленные витамины, а также элементы могут поступать с едой, но чаще всего объем их усвоения из стандартного набора продуктов питания оказывается недостаточным. Для того чтобы довести дозу до необходимой нормы, следует скорректировать питание. Некоторых продуктов придется употреблять больше, количество других можно уменьшить.

    Тому, кто стремится укрепить суставы, связки, а также хрящи, придется включить в свое питание следующие виды продуктов:

    • Жирная морская рыба (лосось, тунец, форель). Это уникальный источник полезных жирных кислот, фосфора. Абсолютно необходимы эти виды рыбьего мяса людям с заболеваниями суставов.
    • Молочные продукты (сыр, творог, молоко, йогурт). Важный источник кальция, который необходим для костей, суставов, связок, а также обеспечивает усвоение витамина D.
    • В рыбе, яйцах (желтке) также содержится много витамина Е, D, В12, F.
    • Оливковое, льняное, ореховое масло. Имеют противовоспалительный эффект, богаты Омега-3, строго предписаны при артритах.
    • Соя, бобовые. Речь идет о натуральных продуктах, а не о химических аналогах. Соя и белковые содержат значительный запас белков, а также одновременно клетчатки при низком проценте жиров. Такое сочетание считается оптимальным для очистки организма, укрепления защитных сил.
    • Вишня, ежевика, черника, малина, а также другие лесные ягоды. Обладают анестетическим, противовоспалительным, общеукрепляющим действием благодаря антоцианам. Необходимы при подагре.
    • Цитрусовые. Наряду с шиповником, калиной являются источником витамина С основы преодоления любых воспалений, иммунного базиса человеческого организма.
    • Зелень (листовой салат, травы). Содержит запас клетчатки, упрощающей перемещение веществ по клеткам, тканям в организме.
    • Капуста брокколи. Один из немногих продуктов, включающих витамин К. Полезна содержанием кальция, витамина С. Этот набор оптимален для суставов.
    • Зеленый чай. Признанный источник антиоксидантов, которые блокируют инфекции, воспаления, снижают риск патологий костей, связок, суставов.
    • Орехи. Кладезь Омега-3, марганца, магния, полезного белка. Усвоение из орехов происходит легко, поэтому принимать их для костей, суставов, иммунитета – лучшее решение для быстрого эффекта.
    • Мозговые кости, густой крепкий бульон, холодец, заливное, а также кисели, натуральный мармелад. Включают большое количество коллагена – строительного материала соединительной ткани. Этот набор продуктов также содержит гиалуроновую кислоту.
    • Свежие необработанные фрукты, а также овощи. Именно таким образом получится усвоить из них максимум полезных витаминов, иных веществ.

    Для получения наилучшего эффекта врачи советуют прием витаминных комплексов, а также отдельных важных для организма элементов в форме специальных препаратов, биологически активных добавок. Они продаются в аптеках, а иногда даже в розничной сети. Чтобы выбрать действительно качественный препарат, стоит прислушиваться к рекомендациям медиков.

    Какие продукты вредны для суставов и связок

    Наряду с тем, что есть ряд продуктов, предписываемых к приему в пищу, существует и другой перечень. Это еда, а также напитки, которые не только не несут никакой пользы, но даже вредят состоянию костей, суставов, связок.

    Соответственно, продукты для укрепления суставов и связок, а также продукты для сухожилий принесут пользу только на фоне исключения рисков. Специалисты предлагают придерживаться некоторых правил для закрепления эффекта от коррекции питания.

    1. Избегать злоупотребления газированными напитками.
    2. Уменьшить объем потребления кофе.
    3. Исключить дрожжевое тесто, особенно жареное.
    4. Минимизировать в меню жирное мясо, консервы, полуфабрикаты.
    5. Стремиться к повышению объема выпиваемой за день чистой воды. Это нужно для того, чтобы вымывать из организма то большое количество неорганических солей, которые скапливаются из продуктов и впоследствии могут откладываться в суставах.
    6. Отказаться от злоупотребления сладостями. Они крайне опасны для состояния суставных сумок.
    7. Как ни странно, но даже некоторые овощи лучше не употреблять при проблемах с суставами, связками. Это редис, редька, шпинат с большим содержанием щавелевой кислоты, которая мешает нормальной доставке полезных веществ к тканям.
    8. Очевидной также является целесообразность полного отказа от того, что называется вредными привычками: сигареты, алкоголь, фастфуд. Это не только наиболее вредные продукты для суставов, но в целом бесполезные для здоровья.
    9. Обратить внимание на наличие в еде фосфатов, а также пурина. Эти два вещества провоцируют подагру, остеопороз, мешают усвоению кальция. Распространенные примеры такой пищи – крабовые палочки, сгущенка, плавленый сыр, разрыхлитель теста, шоколад, чечевица.

    Подобная еда приводит к накоплению опасных свободных радикалов, солей, загущает кровь, приводит к вымыванию кальция из костей, мешает усвоению витаминов.

    Спортивное питание для суставов и связок

    Особая категория людей, периодически сталкивающихся с травмированием связочного, костного аппарата это спортсмены. Для них особенно важно обеспечить максимально полезное питание, свободное от любых источников риска.

    Для профессионального спортсмена недостаточно регулярно есть полезные правильные продукты для связок, а также суставов. Высокий уровень нагрузок требует увеличения потребления полезных веществ в разы. Для этого необходимо не просто обратиться к витаминотерапии, БАДам, но выбрать среди них самые лучшие.

    Спортивные добавки не продаются в аптеках. Их приобретение возможно в специализированных торговых сетях, через представительства профильных производителей.

    Самая полезная добавка, нужная для суставов и связок спортсменов – это хондроитин. Для защиты хрящей лучше всего подходит глюкозамин. Оба вещества помогают восстанавливать, обновлять тканевые волокна. Для суставов они особенно важны тем, что способствуют выработке синовиальной жидкости.

    Хондроитин принимается вместе с глюкозамином для максимального эффекта в профилактических, лечебных, реабилитационных целях для улучшения состояния суставных, связочных и сухожильных тканей.

    Продукты для укрепления связок и суставов

    Вот тебе продукты полезные для суставов и связок

    По материалам портала о народных методах лечения, лекарственных травах и народной медицине, только важное – о здоровье Старый Лекарьподробнее

    Подписывайтесь на канал и узнаете много полезного и вкусного!

    Смотреть все полезные материалы на сайте

    Здоровье человека зависит от употребляемой им пищи. Известное высказывание о том, что мы являемся тем, что едим, касается также суставов и связок. Составленный правильно ежедневный рацион способен существенно повлиять на укрепление суставов и связок, являющихся основными элементами опорно-двигательного аппарата.

    Суставы функционируют постоянно. Даже в состоянии покоя и неподвижности соединительные ткани суставов испытывают нагрузку. Поэтому так важно заниматься укреплением суставов.

    Продукты, необходимые для укрепления суставов и связок

    Для укрепления связок и суставов необходимо включать в рацион полезные вещества, питание должно быть сбалансированным, приносящим здоровье всему организму.

    С возрастом, под воздействием различных травм или в результате неправильного питания связки и суставы изнашиваются, возникают различные заболевания.

    Для профилактики таких болезней и в качестве диетотерапии рекомендуется придерживаться определенных правил, употребляя только нужные продукты. Рассмотрим продукты, наиболее важные для нормальной работы и укрепления суставов.

    Полезные продукты для поддержания — укрепления  силы связок и суставов

    1. Морепродукты, различные виды рыб (лосось, форель, скумбрия).

    В их состав входит фосфор, который участвует в правильном формировании костей, придает крепость суставам.

    2. Постное мясо, куриные яйца.

    Содержат в достаточном количестве железо, способное вывести из организма опасный для суставов неорганический фосфор в виде фосфатов.

    3. Сухофрукты и свежие овощи.

    В составе чернослива, изюма, кураги и других сухофруктов, зеленых овощей, отрубей имеется магний, известный позитивным влиянием на нервную систему человека в целом и на нормальную работу тех нервов, которые тесно связаны с функционированием суставов.

    4. Пломбир

    Только в состав пломбира входят необходимые для ткани суставов кальций и жиры. Другие виды мороженого лишены этих качеств.

    5. Продукты из молока.

    Продукты, вырабатываемые из натурального молока, содержат органический кальций, укрепляющий кости и суставные ткани.

    6. Желатин.

    Входящие в его состав мукополисахариды обеспечивают нормальную работу и укрепление тканей связок и суставов. Большие количества желатина имеются в морских водорослях, хрящах, рыбных гребнях.

    Витамины, нужные для укрепления и здоровья суставов

    1. Витамин F – для оказания противовоспалительного действия. Им богаты рыбий жир, сельдь, оливковое масло.

    2.Витамин Е – сохраняет хрящевую ткань, не допускает ее расщепление. Входит в такие овощи, как морковь, брокколи, в больших количествах имеется в сельдерее и петрушке, а также в ягодах шиповника, разных растительных маслах.

    3. Витамин С – питает ткани суставов. Входит в цитрусовые, помидоры, им богата капуста, смородина, яйца.

    4. Витамин D – способствует усвоению кальция, мешает его вымыванию из костной ткани. Имеется во всех молочных продуктах, рыбной печени, желтках.

    Продукты, которые нужно исключить из рациона

    Если вы хотите иметь здоровые суставы, необходимо исключить из ежедневного рациона целый ряд продуктов, негативно влияющих на их работу. К ним относятся:

    1.Продукты, в составе которых имеются фосфаты: газированные напитки, все виды выпечки, сыры плавленые, крабовые палочки. При регулярном употреблении может наступить тугоподвижность сустава, возникнет артроз, остеопороз.

    2. Копчения и маринады, содержащие неорганические соли, что может способствовать нарушению питания суставного хряща, стать причиной воспаления и тяжелой деформации.

    3. Продукты с высоким содержанием щавелевой кислоты, способной нарушить поступление питательных веществ в сустав, что приведет к боли и воспалению. К ним относятся щавель и шпинат.

    4. Употребление продуктов, содержащих пурины (шоколад, кофе, печень, свинина), приведет к подагре.

    Только сбалансированное питание, включающее в себя полезные витамины и элементы, подвижный образ жизни, укрепят ваши суставы, помогут сохранить их здоровье до глубокой старости.

    Подписывайтесь на канал и узнаете много полезного и вкусного!

    Продукты полезные для суставов и связок или как стать королем танцпола. Зеленый чай для суставов польза и вред

    Вот тебе продукты полезные для суставов и связок

    Как сказал мой друг Сергей, он по совместительству врач (шутка), любые резкие боли в коленях, руках, позвоночнике вызваны одной причиной – заболеванием суставов, связок и сухожилий.

    В медицине это называется артрозом или артритом. Он мне ясно дал понять, что от этой неприятности никто не застрахован: ни люди, ведущие малоподвижный образ жизни (таким, каким был я сам до недавнего времени), ни профессиональные спортсмены (из-за постоянных различного рода травм).

    Также Сергей предупредил, что подобные вещи опасны тем, что, если не обращать на них внимания, то к старости можно превратиться в такого себе окостенелого и непривлекательного человека-робота.

    Я его спросил: «А что нужно делать, чтобы укрепить сухожилия?» Ответ друга меня немножечко удивил. Оказывается, что укрепить кости и сухожилия можно специальными упражнениями и правильным питанием.

    Так вот, мне, например, было достаточно поменять рацион пищи, и вести более подвижный образ жизни, чем я вёл до этого случая.

    Ко всему, мне ещё повезло с моей любимой, так как с ней не очень засидишься.

    25 самых полезных травяных чаев для суставов

    Ранее мы выяснили что не стоит пить если есть проблема с суставами, а теперь давайте поговорим о том, что пить можно и нужно, а также выясним почему нужно.

    Боль оставим позади

    Боль – это самое неприятное проявление заболеваний опорно-двигательного аппарата. Мы можем смириться с отечностью, уплотнениями, хрустом, но боль заставляет нас встать с дивана и направиться к врачу, ну или, по крайней мере, в аптеку.

    Записаться на прием к хорошему квалифицированному специалисту бывает сложно, что же нужно пить, чтобы болезненные ощущения отступили:

    • копорский чай не только даст обезболивающий эффект, но и снимет воспаление, поднимет иммунитет и насытит кости всеми необходимыми витаминами;
    • бутылку водки и 50 г конского каштана оставляем настояться на 2 недели. Ежедневно сосуд нужно встряхивать. Принимаем по 30 капелек четырежды в сутки в течение 31 дня.
    • 1 кг хрена измельчаем и смешиваем с 4 литрами воды, варим минут 20, добавляем к вареву 0,5 кг меда. Остужаем и помещаем настой в холодильник. Пьем по бокалу в день 6 месяцев подряд.
    • экстракт корня лопуха и меда (на спирту) принимается по 1 ст.ложке трижды в день.
    • Настой овса. Рецепт приготовления: 1 стакан зерен + 1 литр воды ставим на солнце и ждем, когда испарится четверть жидкости. Принимаем по половине кружки 3 раза в сутки.

    Скажем отечности – НЕТ!

    Когда жидкость скапливается в коленях, локтях и других суставных костях каждое движение становится проблемой. Отек – это признак воспалительного процесса и причина болевого ощущения. Застоявшаяся жидкость скапливает в себе вредные вещества и бактерии, которые становятся причинами инфекций.

    Обладают мочегонным эффектом:

    • отвар листочков брусничника,
    • морсы и компоты из клюквы и брусники,
    • запаренный лавровый лист (10 штук заливаем свежим кипятком в объеме 1 стакана),
    • кукурузные рыльца,
    • цикорий.

    Пить эти лекарственные средства следует по 1/3 стакана трижды в сутки.

    Также существуют целебные фитосборы:

    • 4 доли ягод можжевельника, 3 корневища дягиля и 3 соцветий василька. Все ингредиенты измельчаем и тщательно перемешиваем, затем берем 40 г и заливаем 200 мл прохладной воды. Ставим на плиту и включаем на минимальный режим, доводим до закипания, по истечению 2 минут выключаем, ждем 1/3 часа и принимаем по 1 ст.л. перед каждой трапезой.
    • корень петрушки, соцветия васильков и почки березки берем по 1 доле, листочки толокнянки 2 доли. 2 ч.л. смешаем с кипятком, варим 1/6 часа и принимаем таким же образом.
    • травяной сбор на основе корней одуванчика, ягод можжевельника и листьев березы готовим по аналогии с предыдущим рецептом.

    Важно помнить, что длительный прием мочегонных средств дает сильную нагрузку вашим почкам, поэтому обязательно делать перерывы в приеме.

    Избавляемся от отечности суставов с помощью растительных сборов

    Если излишки жидкости не выводятся из организма, то начинают аккумулироваться в суставах и вызывают отечность, что говорит о начавшемся воспалительном процессе. Заметив у себя признаки отечности суставов, следует начать употребление веществ, обладающих мочегонным эффектом. Но имейте в виду, что их тоже нужно принимать аккуратно, с перерывами, чтобы не навредить своим почкам.

    Например, прекрасно подойдут для этой цели отвары из листков брусничника, компот или морс из ягод клюквы или брусники, рыльца кукурузы, цикорий и даже лавровый лист, запаренный кипятком. Все это следует пить по трети стакана три раза за день.

    Забываем об отечности с фитосборами

    Очень эффективно с лишней жидкостью борются растительные сборы:

    • Ягоды можжевельника (4 доли), корневище дягиля (3), цветок василька (3) – хорошо измельчить и перемешать, 40 г смеси залить стаканом холодной воды, закипятить и проварить 2 минуты на медленном огне. Через 20 минут можно начинать употребление: по одной столовой ложке перед едой.
    • Корневище петрушки (1 доля), цветки василька (1 доля), березовые почки (1 доля), листки толокнянки (2 доли) – измельчить и смешать, взять 2 ч. л. смеси, залить кипятком и варить 10 минут. Принимать также по столовой ложке перед едой.

    Мнение покупателей

    Эффективность, российское производство и невысокая цена – вот три причины, благодаря которым с каждым днем растет спрос на “Уян Номо” (“Гибкий лук”). Бальзам, отзывы о котором вы найдете в нашем обзоре, выделяется среди аналогов.

    Красноречивее обещаний на этикетке и слов консультанта звучат реальные истории о применении продукта “Сибирское здоровье”. Бальзам обладает свежим ароматом – смесью ментола и хвои. Небольшое охлаждение чувствуется сразу после нанесения, затем начинается прогревание проблемного участка. Покупатели не отмечают дискомфорта или неприятных ощущений.

    Продукты полезные для суставов и связок или как стать королем танцпола

    Вот тебе продукты полезные для суставов и связок

    Сказ про продукты полезные для суставов и связок. Причины возникновения артроза и артрита. Диеты полезные для хрящей и суставов. Лекарства и народные средства. Обо всем этом сейчас узнаешь. Поехали!

    Привет, друзья! Сегодня у меня отличное настроение. «А почему?» — спросите вы. Сейчас расскажу. Месяц назад я ехал на работу, смотрю, у обочины стоит прелестное создание. Ну как тут не подвезти. Остановился, предложил девушке сесть в машину. Она согласилась. Так и завязалось наше знакомство, переросшее в романтическое чувство.

    И все могло быть прекрасно, если бы не одно, но!
    Моя девушка Светлана ещё в тот замечательный день нашего знакомства рассказала, что обожает танцевать. А я после того, как ее подвёз, выходя из машины, почувствовал резкую боль в коленных суставах.

    Про себя подумал: «Да, старик, какой уж тут брейк-данс с хип-хопом, до рабочего кресла доползти бы». Дополз.

    До утра меня тревожила только одна мысль — что делать? На помощь пришел верный друг – спортивный врач, который подсказал решение моей беды.

    Сергей (так зовут друга) провел со мной ликбез, как бороться с недугом и какие нужно употреблять продукты полезные для суставов и связок. После чего я послушно начал претворять в жизнь его советы и не поверите, теперь я чувствую себя королем танцпола.

    И моя девушка от меня в восторге. Как я избавился от болей в суставах и связках с помощью полезной еды, с удовольствием поделюсь сегодня с вами.

    Причины возникновения болевых ощущений

    Как сказал мой друг Сергей, он по совместительству врач (шутка), любые резкие боли в коленях, руках, позвоночнике вызваны одной причиной – заболеванием суставов, связок и сухожилий.

    В медицине это называется артрозом или артритом. Он мне ясно дал понять, что от этой неприятности никто не застрахован: ни люди, ведущие малоподвижный образ жизни (таким, каким был я сам до недавнего времени), ни профессиональные спортсмены (из-за постоянных различного рода травм).

    Также Сергей предупредил, что подобные вещи опасны тем, что, если не обращать на них внимания, то к старости можно превратиться в такого себе окостенелого и непривлекательного человека-робота.

    Я его спросил: «А что нужно делать, чтобы укрепить сухожилия?» Ответ друга меня немножечко удивил. Оказывается, что укрепить кости и сухожилия можно специальными упражнениями и правильным питанием.

    Так вот, мне, например, было достаточно поменять рацион пищи, и вести более подвижный образ жизни, чем я вёл до этого случая.

    Ко всему, мне ещё повезло с моей любимой, так как с ней не очень засидишься.

    Диета, полезная для здоровья хрящей, суставов позвоночника и сухожилий

    Как оказалось, правильное, насыщенное витаминами и минералами, питание может быть не только полезным, а на мой взгляд, ещё и вкусным. Скажу, что мне понравилось питаться продуктами, которые составили мой диетический рацион. Я с превеликим удовольствием поглощал в рекомендованных количествах, которые были в таблице.

    •  рыба и морепродуктынежирное, богатое природным железом, мясо
    • печенка
    • сухофрукты и зелень
    • куриные яйца
    • молоко и кисломолочные продукты
    • ягоды (крыжовник, смородина)
    • сливочное мороженое

    Всё очень живительное и вкусное, так что голодным никто не останется. Но главное, что вся эта всячина довольно положительно сказывается на состоянии хрящей, особенно если придерживаться режима питания и сбалансированности продуктов.
    Конечно, от многих лакомств и любимых блюд пришлось отказаться, поскольку они очень вредные для нашего с вами организма. Я полностью отказался от:

    • газированных напитков
    • хлеба и булочек
    • маринадов и копченостей
    • крепкого чая и кофе
    • жирного мяса
    • редиса, щавеля и шпината

    При таком питании, спустя месяц, я даже похудел, что тоже весьма положительно сказалось не только на моей внешности, но и на общем состоянии здоровья. Руки и ноги стали крепкими, а голова – светлой, и попутно перестали мучить боли в позвоночнике. Но и это ещё не все секреты.

    Витамины, необходимые для укрепления опорно-двигательного аппарата

    Мой друг Сергей, который врач, настоял, чтобы в мой дневной рацион на протяжении всего месяца входили витамины D, F, Е и С.

    Пришлось на время стать «кроликом» и поглощать салаты из капусты, петрушки, сельдерея (скажу по секрету, очень целебного для нас, мужчин), а также моркови, свеклы, небольшого количества чеснока, семечек и любых орешков.

    Пил я чай с лимоном, отвар шиповника и ещё один вкусный и целебный напиток, о котором я расскажу дальше.

    Недавно я встретил соседа с верхнего этажа, который с трудом поднимался по ступенькам. Оказалось, что у него состояние похуже, чем было у меня.

    Кроме того, что его беспокоят сильные боли в позвоночнике, коленных суставах и связках рук, у него обнаружили серьезные проблемы с иммунитетом.

    Тогда я опять обратился к своему спасителю, чтобы он что-нибудь порекомендовал моему соседу, но не только для укрепления опорно-двигательного аппарата, а и для укрепления иммунной системы.

    По словам друга и из личного опыта могу сказать, что такое лечение необходимо при запущенных случаях, как, к примеру, у моего соседа, а также травмах, ушибах и переломах.

    И, конечно, самолечением лучше не заниматься, а обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, который тщательно разберется с вашими болячками и сделает более точное назначение тех или иных лекарственных препаратов и витаминных комплексов.

    Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

    Темы предстоящих вебинаров:

    • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
    • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
    • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
    • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

    ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

    Продукты полезные для суставов и связок: народные средства

    Параллельно можно воспользоваться советами старшего поколения, как их называет молодежное поколение «еда для старичков». Ещё моя бабушка лечила всех самым вкусным и очень полезным земляничным чаем, который готовится следующим образом:

    • берете 1 столовую ложку свежесобранной земляники (заодно, и разминка будет при сборе ягод)
    • заливаете стаканом очищенной воды
    • кипятите 15 минут
    • настаиваете, пока чай чуть-чуть не остынет

    Употреблять этот животворный и ароматный напиток можно без ограничений в течении всего дня. Насобирали корзину ягод и пейте себе на здоровье! И не забудьте засушить ягоды и листья земляники на зиму.

    Как видите, в борьбе с ними нет ничего сложного, а многие привычные для нас продукты оказались не только полезными, но и целительными. Единственное, что я могу добавить — не надо даже на полезную еду накидываться сразу и поглощать всё за один раз. Достаточно разнообразить ею свой ежедневный рацион.

    На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

    И погнали дальше!

    Самая полезная еда для суставов — топ 10 лучших продуктов

    Вот тебе продукты полезные для суставов и связок

    Здравствуйте, мои дорогие читатели! Давайте сегодня поговорим про продукты для суставов, ведь здоровье нашего организма напрямую зависит от продуктов, которые мы едим.

    Неудивительно, что многие недуги в наше время исправляет правильная диета. У многих же бывает боль в коленках, или руку сложно поднять, так ведь?

    Так вот – существуют  такие продукты для суставов, которые приносят им пользу и облегчают симптомы, связанные с их заболеваниями.

    Кости человека – это очень прочный материал, способный выдержать огромные нагрузки.

    Но состоять скелет только из костей не может:

    1. В природе все устроено гармонично, поэтому кости имеют соединения – суставы. Их полость заполнена специальной синовиальной жидкостью, которая по составу напоминает плазму крови.
    2. Для того, чтобы придать суставам нормальную подвижность, они должны смазываться, это происходит благодаря одному компоненту – гиалуроновой кислоте.
    3. И как раз-таки правильное питание способствует ее синтезу. Клетки должны получать в достатке необходимые питательные вещества для производства такой кислоты, иначе полноценная смазка суставов не будет происходить, что и приведет к их разрушению.
    4. Оболочки с синовиальной жидкостью не смогут препятствовать трению, поэтому у людей совершенно различного возраста могут возникнуть проблемы с суставами. Лечение в этом случае проходит очень длительный период и не всегда успешно.

    Какие важные компоненты нужны суставам?

    Частые нагрузки на суставы вызывают их износ. Чтобы избежать дискомфорта при занятии любимым делом или спортом, надо правильно позаботиться об их здоровье.

    В наше время заболевания суставов – это не только болезнь пожилых людей, ей подвержены даже дети.

    Все из-за того, что еда неправильно сбалансирована. Научным путем была доказана связь между продуктами и составом суставной ткани. Она может терять эластичность из-за высококалорийных и рафинированных продуктов.

    Полезными веществами для суставов можно считать те, в которых содержатся антиоксиданты и жирные кислоты.

    Антиоксиданты – это главные враги свободных радикалов, провоцирующих боль в суставах в результате различных заболеваний

    Антиоксиданты представляют собой набор витаминов, среди которых А, С, Е и микроэлемент селен.

    Даже присутствие одного из них в продукте может служить мощным оружием в борьбе со свободными радикалами:

    • Витамин С содержат в себе большинство фруктов (апельсины, ананасы, грейпфрут, киви) и овощей (красный перец, брокколи, спаржа).
    • Витамин Е присутствует в достаточном количестве в крупах, маслах арахиса и подсолнечника, в авокадо.
    • Витамином А богаты свиная печень, морковь, чеснок, брокколи, творог и морская капуста.
    • Селен в своем составе содержат овсяные хлопья, лосось, нечищеный рис.

    Защиту для суставов и связок от дискомфорта и отека могут обеспечить некоторые жирные кислоты, в особенности омега-3.

    Источниками таких кислот являются: жирная рыба, например, лососевых пород, зеленые овощи, орехи, целые зерна и семена.

    Питание для помощи суставам должно быть сбалансированным.

    Для каждой болезни полезен особенный список продуктов, но есть и общие для всех.

    Итак, смотрим ☺

     Продукты  для суставов —  топ 10 лучших

    Какие продукты для суставов самые полезные:

    1. Рыба – тунец, лосось, скумбрия, форель. В ней повышенное содержание омега-3 жирных кислот. Она будет важным продуктом при ревматоидном артрите.
    2. Также очень полезна соя. В ней высокое содержание клетчатки и белка, низкое содержание жира.
    3. Давно известна польза оливкового масла. В нем содержится вещество, схожее по действию с противовоспалительными препаратами. Но это не единственное масло, обладающее таким действием. Масла авокадо и грецкого ореха не уступают, а в чем-то и превосходят пользу оливкового. Употреблять в пищу их стоит при остеоартрите и ревматоидном артрите.
    4. Ученые в своих исследованиях пришли к выводу, что вишня обладает противовоспалительным эффектом, благодаря наличию в ней антоцианов. Эта ягода способна уменьшить частоту приступов подагры. Вишню можно сочетать с другими ягодами: клубникой, ежевикой, черникой, малиной. В них также обнаружены антоцианы.
    5. Витамин D вместе с кальцием влияет на укрепление костей. Его присутствие в организме обязательно, а получить его можно из нежирных молочных продуктов: творога, сыра, йогурта. Заменить молочные продукты для доставки витамина D способны все зеленые листовые овощи и рыбий жир.
    6. Для лечения артроза и замедления прогрессирования остеоартроза, необходимо большое количество витаминов К и С. Они в избытке содержатся в брокколи. Также эта капуста богата кальцием.
    7. Замедлить разрушение хрящей и уменьшить воспаление способен зеленый чай. Он содержит антиоксиданты и полифенолы. Исследования выяснили, что один из антиоксидантов (эпигаллокатехин-3-галлат) способен блокировать выработку молекул, которые вызывают ревматоидный артрит и боли в позвоночнике.
    8. Для профилактики артритов и поддержания здоровья суставов необходимо достаточное получение витамина С. Он содержится в большом количестве в цитрусовых и киви.
    9. Диабет, заболевания сердца и ревматоидный артрит вызываются С-реактивным белком (СРБ) в крови. Низким его содержанием обладают любые цельнозерновые злаки.
    10. Еще одним источником снижения СРБ являются бобовые. В них большое количество питательных веществ и клетчатки.

    Для хрящей очень важным веществом является коллаген. Большое его количество содержится в самых распространенных блюдах: заливной рыбе, холодце, жирном бульоне.

    Главное не злоупотреблять такими продуктами, соблюдая разумный баланс между пользой и негативным влиянием жиров.

    Как готовить холодец для здоровья суставов?

    Чтобы приготовить вкусный холодец, необходимо взять жирное мясо (можно птицу, свинину или говядину):

    • Для получения студня лучше использовать те части, в которых содержатся хрящи.
    • Часто используют свиные или говяжьи копыта и рульки.
    • Мясо необходимо долго варить (не менее 8 часов) на небольшом огне со специями, луком, морковкой и солью, именно тогда образуется жирный бульон.
    • Затем кусочки мяса разбираются на волокна, распределить в посуде и заливаются бульоном. Затем блюдо для застывания нужно поставить в холодильник.
    • В холодце, помимо коллагена, содержаться фосфор, кальций, медь и витамины А, В и С. Даже несмотря на всю пользу, употреблять такое блюдо часто нельзя. Но можно чередовать его с другими полезными блюдами, например, ухой, заливным из рыбы.

    Ну вот, пожалуй и все, что мне хотелось бы вам рассказать о еде для суставов ☺ Питайтесь правильно, и пусть ваши суставы будут здоровы!!

    Также вам могут быть интересны эти посты:

    Напоминаю про пользу подписки на обновления блога, а также буду благодарна за репост статьи для ваших друзей и подписчиков.

    С вами была Алена Яснева, до новых встреч!!!

    фото@Andy333/https://pixabay.com/

    ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.