Правильный выход из сухого голодания: рекомендации

Содержание

Метод сухого голодания по Щенникову

Правильный выход из сухого голодания: рекомендации

Когда выбираешь метод голодания, хочется знать все тонкости и отличия каждого способа. Очищение организма по Щенникову не обделено своими особенностями, которые нужно соблюдать во время чистки. Вход в голодание заключается в питании исключительно сырыми овощами и фруктами, смешивать которые в одном приеме пищи не рекомендуется. Подготовительный этап занимает 2 суток, сам голод – сухой.

Время сухого голодания ограничено, метод Щенникова имеет предел в 11 дней. Полноценное очищение организма не может длиться менее 5 дней.

  • Советуем почитать: как провести голодание на воде

Важное отличие, помимо отказа от жидкости и еды, бодрствование в ночное время. Так же следите за дыханием, вдох и выдох выполняйте через нос. Снизьте нагрузку на организм на время голодания. Выход, как и с жестких диет, плавный, нельзя сразу нагружать организм работой.

За время голода ЖКТ уменьшится в размерах (желудок и кишечник), ему будет сложно усваивать и перерабатывать пищу в тех объемах, которые вы вводили до голода. При резком переходе на привычный режим питания сброшенные килограммы вернуться, а главное, оздоровительный результат потеряется. Возможно возникновение новых проблем.

Целебное воздержание Щенникова

Метод Щенникова “Целебное воздержание” основывается на самостоятельных исследованиях автора и практике голода. Метод получил патент, пройдя апробацию в медицинских учреждениях. По словам представителя альтернативной медицины метод сухого голодания не нов, но уникален для нашего времени.

Сухое голодание по Щенникову различается по длительности, курсы рассчитаны на 7, 9 и 11 дней. Несмотря на разную продолжительность очистительные циклы предназначены для одних и тех же целей:

  • Стимуляции иммунных процессов;
  • Защиты от вредоносных факторов среды (и внешних, и внутренних);
  • Избавления от хронических болезней;
  • Восстановления регенеративных и препаративных функций организма;
  • Профилактики гипотетической дисфункции в организме;
  • Антиоксидантного действия;
  • Избавления от избыточных жировых отложений;
  • Борьбы с зависимостями (от никотина, алкоголя и т.п.);
  • Улучшения работы организма.

Сухое голодание по Щенникову, длящееся до 7 суток, разрешается провести без надзора врачей. От 7 до 11 дней очищать организм стоит под присмотром врача или людей, часто практикующих голодание свыше 11 суток.

Вход в голодание

Чтобы не навредить организму резкой сменой режима питания необходимо правильно подготовить его. Вхождение в голод по Щенникову происходит так:

  • Из рациона исключаются белки животного происхождения (мясо, рыба, птица).
  • За 5 дней до начала сухого голода рекомендуется перейти на сыроедение. Сыроедение – диета, при которой употребляются исключительно овощи и фрукты без термической обработки, молочные продукты не допускаются. От орехов и меда лучше отказаться. Однако, метод предписывает употребление отварной свеклы, как исключение.
  • После действия кишечника (очищения ЖКТ естественным путем) разрешается приступить к голоду.

Прием лекарственных средств на время голода так же останавливается, делать это нужно постепенно. При серьезной зависимости от препаратов (диабет, раковые опухоли, болезни дыхательных путей) воздержание от еды и воды сократите до 24-36 часов.

Сухое голодание нельзя практиковать одновременно с приемом лекарств.

Если очень хочется попробовать метод голодания, то произведите постепенное сокращение дозы лечебных средств. Внимательно следите за своим состоянием, при острых реакциях и отказа организма работать должным образом без медикаментов – прекращайте.

Повседневный режим

Образ жизни во время голодания важно перестроить таким образом, чтобы он был малоактивным и малоподвижным. Телу неоткуда брать энергию, поэтому и расходовать ее в больших количествах не следует.

  • Уберите из зоны видимости еду и воду, старайтесь не думать о пище;
  • Исключите половые контакты;
  • Дышите через нос, сведите устное общение с людьми на нет;
  • Не выплевывайте слюну, ротовую полость старайтесь не чистить, рот не полоскать;
  • Не делайте резких движений, старайтесь быть плавным и менее энергозатратным;
  • Принимайте душ, температура воды которого ниже комнатной;
  • Не находитесь в лежачем положении слишком много, найдите не тревожащее занятие: вышивание, вязание, чтение и т.п.;
  • Не показывайте виду, что практикуете сухое голодание, люди могут сбить настрой. На время соблюдения курса лучше уединиться.
  • Носите легкую одежду, хороший вариант – льняная;
  • Больше ходите без обуви;
  • Ночью старайтесь находиться на воздухе, будь то прогулки или чтение на веранде (балконе);
  • Проветривайте помещение, воздух не должен быть застоявшимся;
  • Следуйте рекомендациям.

Распорядок дня

  • 6:00 – 12:00 – сон;
  • 12:00 – 14:00 – прохладный душ и ходьба;
  • 14:00 – 17:00 – занятия, которые вам по душе, общение (не устно);
  • 17:00 – 19:00 – записи в дневник с результатами от курса, занятия творчеством;
  • 19:00 – 23:00 – сон или отдых;
  • 23:00 – 6:00 – прохладный душ, прогулка.

Ощущения при выполнении курса (по 11 дням)

  1. Важно перебороть психологический барьер и настроится на дальнейшее проведение сухого голодания. В первый день люди часто ощущают страх, боязнь нового и голода. Появляются симптомы недомогания, что пугает еще больше. Головокружение, слабость, тошнота – нормальные реакции организма. Симптоматика тяжелее проявляется у мужчин. Потеря веса составить 1 или 1.

    5 кг, в зависимости от начального. Рекомендуется завести дневник прохождения голода.

  2. Если психологический барьер с первого дня остался, то скорее всего будут наблюдаться те же симптомы: головокружение, тошнота, недомогание. На второй день появляется и голод, и жажда, оба чувство необходимо преодолеть, занявшись увлекательным делом.

    Избавиться от тяги к еде и воде можно попробовать при помощи аутотренинга.

  3. На третий день организм должен привыкнуть к новому режиму и перейти на питание от внутренних запасов. Чувство голода и жажды ослабнет. В этот период часто падает артериальное давление, перед глазами появляются черные точки.

    Старайтесь двигаться плавно и медленно, при резких движениях голова будет кружиться сильнее.

  4. Все еще происходит падение кровяного давления, у вас может подняться легкая температура. Рекомендуются обливания и ходьба босиком, не забывайте про прохладный душ.
  5. Больные органы начинают посылать сигналы в мозг, что вызывает дискомфорт в организме.

    К этим болезненным ощущениям нужно быть готовым заранее, подавить их можно только растирающим массажем или силой воли. Температура тела повышена из-за борьбы с болезнями. Внимательно следите за болевыми ощущениями, записывайте их в дневник, оставайтесь беспристрастны и принимайте прохладный душ.

  6. Обострение обоняния, запахи кажутся неприятными.

    Возможно появление болей в пояснице из-за отсутствия физической нагрузки. Двигайтесь больше, чем сидите, но не забывайте про медлительность и плавность. В этот день рекомендуется чаще проветривать помещение, гулять на улице (особенно, когда на улице дождь или туман). Следите за мыслями, не потакайте голоду и жажде.

  7. День характеризуется нормализацией состояния.

    Эмоциональный фон улучшается, чувствуется облегчение. Урина приобретает темный, коричневый цвет, так организм избавляется от ядов.

  8. Часто проявляется налетом на языке, горьким привкусом во рту. Бывает учащение или замедление пульса. Появится раздражительность, от которой избавляются самовнушением и аутотренингом.

    Рекомендуется подвязывать рот на время сна, продолжать так делать до окончания курса.

  9. Головная боль, жар, температура тела повышена, его необходимо охладить привычными методами. Может появится рвота или менструация, все происходит из-за очищения организма. Сердечный ритм учащается, конечности становятся холодными.

  10. Наступает отчуждение, облегчение полное или частичное. Время идет медленно, тело преодолело кризис и продолжает внутреннее очищение.
  11. Завершать метод необходимо в тот час, в который вы ее начали 11 дней назад. Подготовьтесь к выходу из поста.

Выход из сухого голодания

Завершать голод следует осторожно, внимательно ознакомившись с рекомендациями. Прекращение растягивается на 4 дня.

  • День первый: возьмите голову капусты, натрите ее и съешьте. Приготовьте салат из перетертых овощей (моркови, огурца, капусты), не добавляйте помидоры, воздержитесь от соли и специй. Один прием пищи не более 200 гр. Употребляйте еду через каждые 2-3 часа. В первый день должно выйти около 1000 калорий. Пейте исключительно чистую воду, отвары трав. С жидкостью усердствовать не стоит, 1.5 л в первые сутки достаточно. Вес в этот день должен увеличиться на 0.5-1 кг.
  • Второй день проходит так же, как первый. К употреблению рекомендуются овощные и фруктовые соки, энергетическая ценность рациона может повыситься до 1200 ккал. Разрешается довести потребление жидкости до 2 л.
  • На третий день организм почтив восстановлен, жидкость разрешается пить в привычном количестве, исключая горячие напитки. За день съедать не более 1.5 кг овощей и фруктов, разрешается добавить 100-200 гр. хлеба.
  • На четвертый день в пищу можно ввести бобовые и орехи, организм полностью восстановлен и готов к переходу на привычный режим питания.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: (724 4,54 из 5)
Загрузка…

Как правильно выходить из сухого голода?

Правильный выход из сухого голодания: рекомендации

Приветствую, друзья! Сегодня предлагаю разобрать один из важнейших моментов неедения — выход из сухого голодания. Специалисты отмечают, что выходить следует правильно. Но в чем заключается суть? Правда ли, что при неграмотном подходе можно нанести своему здоровью непоправимый ущерб? Давайте изучим данный вопрос.

Что такое сухое голодание?

Сухое неедение — такой вид воздержания от пищи, когда запрещается употребление не только продуктов, но и жидкости. Некоторые практики рекомендуют воздерживаться от любого попадания влаги: мытья рук, чистки зуб, принятия душа, гуляния под дождем.

В чем заключается смысл подобного приема? Ограничивая свой организм без пищи и влаги, мы заставляем его работать исключительно в автономном режиме. Данным подходом можно избавиться от ряда серьезных заболеваний:

  • онкология
  • болезни сердца
  • диабет
  • аутоиммунные заболевания
  • психические отклонения

С другой стороны, вывод токсинов из организма всегда связан с определенным риском. Из-за недостаточного количества воды, клетки с вредными веществами нельзя как следует изолировать от окружающих органов. При избыточном попадании в кровь есть вероятность навредить внутренним системам. Аккуратно стоит подходить и к процессу входа на сухое голодание.

Подробнее о сухом голодании вы можете узнать здесь.Организм нужно подготовить к предстоящему стрессу. Это позволит избежать массу проблем. Похудение таким образом довольно спорный вопрос.  

Вас также может заинтересовать статья «Метод сухого голодания по Щенникову — миф или реальность»

Прежде чем применять голодание в любом его виде, проконсультируйтесь со своим врачом! Неправильное применение той или иной методики, может привести к непоправимым последствиям. Мы не несем никакой ответственности за ваши действия.

Противопоказания

В силу своей сложности и неоднозначности, врачи запрещают сухой голод людям со следующими проблемами:

  • злокачественные опухоли и новообразования
  • цирроз печени, а также сильно выраженный гепатит
  • выраженная недостаточность массы тела
  • туберкулез в поздних стадиях
  • нарушение работы сердца

Чем отличителен выход из сухого неедения?

Многие специалисты отмечают, что выход из сухого голодания намного более важен, чем сам процесс воздержания от питательных веществ. Почему?

По окончанию практики, организм становится свежим и чистым. Поэтому употреблять следует только продукты без патогенной микрофлоры. Пренебрегая этим, тело может просто не выдержать нагрузку, что опасно для здоровья.

Современные диетологи придерживаются позиции, что именно правильному выходу из неедения следует уделять повышенное внимание. Незнание работы внутренних механизмов может пагубно сказаться на человеке.

Общие правила и рекомендации

По утверждению экспертов в области питания и здоровья, выходить из сухого голода необходимо вдвое больше, нежели сам период лечения. Если вы голодали 7 дней, то период восстановления должен затянуться до двух недель. Нужно строго придерживаться всех рекомендаций.

Вот что говорит Руслан Цвиркун:

Начнем со взгляда традиционной медицины. Данный подход считается очень спорным, ведь употребление животных продуктов может нанести здоровью серьезный вред. Рассмотрим варианты выхода из голодания в зависимости от количества дней самого неедения.

На один день

Выход из суточного сухого голода должен быть следующим:

Заканчивать свое неедение нужно в то же время, когда начинался вход. Так как основной оздоровительный эффект происходит ночью, то окончание процесса должно быть не позднее 8 часов утра. Первые 12 часов необходимо сделать упор на потребление воды.

Специалисты рекомендуют выпивать 8 стаканов воды за первые два часа после пробуждения. Пить следует очень медленно, концентрируясь на каждом глотке. Последняя капля должна поступать во внутрь через 14 минут после начала. После нужно принять теплый душ или травяную ванну.

  • В 12 часов дня необходимо выпить бульон с высоким содержанием белка. Обычно рекомендуется рыбный, без использования овощей и приправ. Запрещается съедать мучное, в том числе хлеб.
  • В 14:00 рекомендуется начать употреблять кисломолочные продукты. Подойдет кефир или сыворотка. Прислушивайтесь к своему организму, не допускайте неприятных ощущений.

Начиная с 15-16 часов разрешается переключиться на традиционную пищу без использования соли и сахара. Кушать нужно маленькими порциями и тщательно ее пережевывать.

На три дня

Режим на 1 день такой же, как и при суточном неедении. Начиная со 2 дня меню нужно составить так:

  • 8.00 — зеленый чай с травами или кефир, гречневая каша приготовленная на воде.
  • 14.00 — суп из свежей рыбы (семга, минтай, терпуг, камбала), овощной салат, компот, ложка меда
  • 18.00 — гречневая каша, вареная свекла, травяной чай
  • 22.00 — теплый чаек с боярышником, мед

Рацион на 3 день:

  • 8.00 — сок из свежих фруктов, фруктовый салат/каша рисовая
  • 14.00 — постный борщ (без мяса), овощная нарезка(морковь, свекла)
  • 18.00 — запеченная в фольге рыба (минтай, камбала), винегрет

На третий день разрешается добавление немного соли. Порции следует делать по аппетиту, но не переедать!

На пять дней

Выход из пятидневного голодания включает себя рацион описанных выше дней. С 4 дня меню изменяется.

  • 9.00 — компот из сухофруктов (без сахара)
  • 12.00 — гречка на воде
  • 15.00 — уха (терпуг, семга, минтай), капустный салат, стакан кефира
  • 18.00 — тарелка сырых фруктов (помидоры, огурцы), зелень
  • 21.00 — молоко, кефир

Режим питания на 5 день:

  • 8.00 — овсяная каша с сухофруктами
  • 13.00 — вареные овощи (морковь, свекла, капуста), свежевыжатый сок
  • 17.00 — овощной суп, 1-2 яблока
  • 22.00 — ряженка, молоко 1 стакан

Выходить из семидневного голодания стоит по приведенной выше схеме. Начиная с 6 дня переходите на традиционное питание. Ежедневный рацион должен на 50% состоять из свежих овощей и фруктов. Такого питания придерживаться на протяжении двух последующих недель.

Восстановление по Голтису

Вукста Владимир Иванович (Голтис) — известный экстремал, путешественник и автор многочисленных методик по оздоровлению организма. По его лично разработанной системе “Исцеляющий Импульс” сухое голодание следует практиковать 1, 3, 7 дней.
О методике Голтиса вы можете узнать из статьи по ссылке

На сайте академии Голтиса в бесплатном доступе размещены 4 урока длительностью 15 минут. 50 000 человек уже применили методику на себе и добились значительных результатов в изменении здоровья в лучшую сторону. В подарок вы получите таблицу питания для фиксирования своих результатов.

Проходить практику сухого голодания по Голтису наиболее безопасно под контролем специалиста.

Восстановление после однодневного неедения:

  1. сутки. Свежевыжатые соки, сырые фрукты
  2. сутки. Утром сок и фрукты. Во второй половине дня добавляется сырой салат без растительного масла.
  3. сутки. Суп из овощей без использования картофеля, каши.

Правильный выход из трехдневного голода:

Продукты добавляются в рацион планомерно в период 11 дней.

  1. Чистая вода, настои трав, соки из овощей
  2. Цитрусовые фрукты, ягода, мед, цветочная пыльца
  3. Сухофрукты, молочко, овощи
  4. Орехи, разрешается приготовление салатов
  5. Супы из овощей без картошки, каши, хлеб
  6. Все бобовые, сметана, творог
  7. Грибы, яйца сыр
  8. Морепродукты
  9. Рыба
  10. Птица
  11. Мясные продукты

За 11-дневный период тело успевает полностью восстановиться и вкатиться в обычный режим. Сокращение сроков неприемлемо.

Что запомнить

Процесс восстановление после голода на сухую — очень важный процесс. Большинство специалистов полагают, что большее внимание стоит обращать именно на время реабилитации организма после самого процесса.

Запрещается торопится и нарушать базовые принципы. Существует риск получить в точности противоположные результаты.

Спасибо за ваше внимание. Практиковали ли вы, уважаемый читатель, описанные техники? Поделитесь своими наблюдениями ниже. Не забывайте подписываться на рассылку, впереди много интересного.

Увидимся на страницах блога!

Сухое голодание 36 часов: огромная польза. Выход из сухого голодания

Правильный выход из сухого голодания: рекомендации

В новой статье о сухом голодании будет рассказано о том, каким образом наиболее эффективно провести лечебное сухое голодание, о методах подготовки к нему и грамотному выходу из 36-часового сухого голодания.

Cухое голодание. Другие виды голодания как подготовка к нему

В этой статье речь пойдёт о сухом голодании и о том, каким образом его грамотно проводить самостоятельно. Однако перед тем как перейти непосредственно к описанию процесса и пользы сухого голодания, сделаем краткий экскурс и разберёмся, какие виды голодания ещё существуют.

Прежде чем приступать к практике сухого голодания, а именно голодания, когда человек не принимает внутрь не только твёрдую пищу, но и жидкости, включая соки и воду, мы опишем обычное голодание и его виды, т. к. оно может послужить отличной подготовкой и хорошим началом перед тем, как приступить непосредственно к сухому голоданию.

Если вы ещё никогда не голодали, то желательно начать свой опыт с голодания на воде, т. к. во время него организм будет испытывать меньший стресс, а вы будете чувствовать себя более комфортно в течение периода голодания.

Очень важно постараться прислушаться к этой рекомендации, потому что резко остановившись принимать пищу, особенно если вы находитесь на обычной диете, т. е.

употребляете животный белок и консервированную продукцию, переход на сухое голодание может причинить больше вреда, чем пользы.

Так что начните свою практику с 36-часового голодания на воде, а затем уже постепенно, когда у вас наберётся достаточный опыт такого рода голодания на воде, включая каскадное голодание, можно переходить и к сухому голоданию.

В процессе лечебного голодания этапы подготовки к нему, так же как и выхода из лечебного голодания, нераздельно связаны с самим процессом временного отказа от приёма пищи, а в действительности являют собой один взаимосвязанный процесс.

Сухое голодание

Для тех, кому до сих пор по каким-то причинам процесс голодания на воде кажется слишком радикальным для того, чтобы начать его практиковать, можно посоветовать поэкспериментировать ещё с одним видом голодания — каскадным. Схема, по которой вы будете голодать, упрощается и даёт возможность голодающему временно выходить из голода, чтобы затем вновь к нему вернуться.

Примером может служить такая схема: 1 день голодания, 1 день приёма растительной пищи, 2 дня голодания, за ними следуют 3 дня приёма растительной пищи и так далее.

Существуют различные программы, где варьируется продолжительность процесса лечебного голодания, но хотелось бы отметить, что русские люди необычайно категорично относятся к выполнению предписаний, а в такого рода практиках это не всегда оправданно.

То, что хорошо для одного, для другого может обернуться отрицательными последствиями, поэтому независимо от того, какой программы голодания придерживаетесь вы, обращайте внимание в первую очередь на своё самочувствие.

Если по каким-то причинам вы не можете продолжить голодание, то лучше вовремя выйти из него, проанализировать самочувствие и возможно продолжить в следующий раз, принимая во внимание наработки прошлого опыта.

Сухое голодание 36 часов. Польза сухого голодания

Итак, в чём состоит польза сухого голодания и в чём его преимущество перед обычным голоданием на воде? Считается, что когда в организм не поступает абсолютно никаких продуктов и даже воды, то очистительные процессы, которые запускаются в организме во время голодания, значительно активизируются, поэтому некоторые последователи лечебного голодания предпочитают провести одно более краткое по продолжительности сухое голодание, чем более продолжительное по времени голодание на воде.

Сухое голодание 36 часов

Во время как сухого, так и обычного голодания силы организма направлены на то, чтобы сделать «генеральную уборку», отсюда и лечебный эффект.

Во время обычного питания в течение жизни в организме отмирают клетки и большая часть из них, к сожалению, так и остаётся внутри организма.

Для того, чтобы их вывести или каким-то образом утилизировать (скоро вы поймёте, каким образом это происходит), нужно время от времени позволять организму отдыхать от приёма пищи.

По сути однодневное голодание — это даже не голодание, а разгрузочный день. Организм наконец-то отдыхает, в первую очередь отдыхает и восстанавливается пищеварительная система, что очень благотворно сказывается на всех процессах, происходящих в организме. Но придётся разочаровать тех, кто думает, что однодневное голодание или голодание в течении 36 часов непременно обернётся потерей веса.

Дело в том, что для того, чтобы начался настоящий процесс расщепления жировых клеток должно пройти не меньше 3 дней. Организм так устроен, что первые дни жировые запасы сохраняются в целости и сохранности и человек теряет лишь воду.

Поэтому напрасно тешить себя мыслью, увидев минус 1 кг на весах, что вы попрощались с 1 кг жировых отложений. Ничего подобного, это ушла вода, что вы и увидели на весах.

Поэтому похудение может быть причислено к перечню положительных результатов сухого голодания, но только тогда, когда оно длится больше 2 суток.

Что происходит во время голодания? Организм ввиду отсутствия поступления внешних источников питания начинает искать другие резервы, и не только гликоген. Те самые отмершие клетки, которые всё ещё находятся в организме, идут в утилизацию.

Этим во многом и объясняется потрясающий эффект сухого голодания, исцеление от недугов во время него и т. д.

, потому что организм вынужден переработать и избавиться от того, что в нём накопилось за долгое время и что явилось причиной этих недомоганий.

Сухое голодание

Если вы готовы пройти через 36-часовое сухое голодание, то нужно к нему подготовиться.

В первую очередь за несколько дней до начала сухого голодания нужно прекратить употреблять в еду животные белки, а непосредственно перед тем, как начать процесс, нужно не забыть очистить кишечник, чтобы во время остановки приёма пищи токсины не попадали в кровь. Это подготовит вас и сделает процесс самого голодания более комфортным.

Ещё лучше, если саму практику голоданий будете проводить после того, как вы всецело в течение длительного времени находились на вегетарианской диете. Хорошо известно, что длительные голодания переносятся веганами и вегетарианцами гораздо легче, не говоря уж о сыроедах.

Cухое голодание 36 часов: огромная польза

Польза сухого голодания в течение 36 часов огромна. Организм мобилизирует свои силы.

Так как энергия не растрачивается на переваривание пищи, то вся она идёт на борьбу с воспалительными процессами, протекающими в организме.

Также в это время кора надпочечников начинает вырабатывать особые гормоны, которые обладают противоспалительным действием, что ещё более способствует ускоренному излечению, если в этом есть необходимость.
Cухое голодание 36 часов: огромная польза

Если же у вас нет ярко выраженных воспалительных процессов, то сухое голодание станет отличной профилактикой для предотвращения появления заболеваний. Во время сухого голодания организм наиболее эффективно сжигает жиры, очищает организм от шлаков.

Организм очищается как изнутри, так и снаружи: очищается кожа, она становится более нежной, разглаживаются морщины, а также полностью очищается кожа лица, если до этого с ней были проблемы.

Если сухие голодания, пусть и непродолжительные, в течение 24 или 36 часов проводятся относительно регулярно, то это положительно скажется и на фигуре для людей с избыточным весом. Но как вы уже узнали, за один раз невозможно добиться этого эффекта.

Также в течение сухого голодания организм в целом омолаживается. Во время голодания вы словно бы запускаете систему заново, поэтому некоторые процессы старения можно повернуть вспять или замедлить.

Многие люди, испытавшие на себе 36-часовое сухое голодание, отмечают все вышеперечисленные позитивные факторы. Однако не стоит злоупотреблять и проводить слишком длительные сухие голодания, более 7 дней, или практиковать 36-часовые сухие голодания с чрезмерной интенсивностью. Лучше во всём соблюдать меру.

Если вы хотите проводить голодания регулярно, к примеру раз в неделю, то для этой цели гораздо лучше подойдёт обычное голодание на воде. Пусть это будет просто разгрузочным днём, да и психологически голодание на воде переносится гораздо легче.

Cухое голодание: противопоказания

Людям, с серьёзными болезнями сердца, туберкулёзом или анемией не следует устраивать сухое голодание. Если всё-таки человек сомневается и чувствует в себе силы провести обычное голодание на воде, то желательно предварительно посоветоваться с врачом, и если состояние позволяет провести голодание, то тогда можно к нему приступить.

Во время описанного нами 36-часового сухого голодания вряд ли произойдут отрицательные процессы, такие как ослабление мускулатуры и уменьшение кровяных телец, способное привести к анемии или уменьшению запасов витаминов и минералов в организме.

Всё это может случиться только при очень продолжительных практиках голодания, поэтому не стоит на этом подробно останавливаться.

36-часовое сухое голодание обычно безопасно, если вы хорошо к нему подготовились, а не просто прыгнули с места в карьер после мясной диеты и пончиков, с грязным кишечником, резко прекратив приём пищи и воды, а завершили голодание таким же резким выходом, первым делом съев котлету с жареным картофелем на гарнир.

Такой подход определённо гарантирует появление проблем как во время голодания, так и после него. Но наши читатели внимательно изучат статью и другие материалы, касающиеся сухого голодания, поэтому мы не сомневаемся, что ваш первый опыт 36-часового сухого голодания непременно принесёт положительные результаты.

Выход из сухого голодания: суть методики, правила, рекомендации и противопоказания

Правильный выход из сухого голодания: рекомендации

Сухое голодание – одна из самых сложных методик добровольного отказа от еды и воды. Для проведения важно правильно не только войти в систему, но выйти из нее, вернувшись к привычному рациону питания. Если не следовать рекомендациям, можно серьезно навредить организму, нарушив работу многих органов и систем.

Выход из сухого голодания – возможность закрепить результат методики, справиться со многими неприятными недугами и окончательно избавиться от лишних килограммов. В этой статье вы узнаете, как правильно заканчивать поститься, чтобы еще больше не навредить себе.

В чем суть сухого голодания

Методика предусматривает воздержание не только от еды, но и любых жидкостей. Некоторые системы в данной категории рекомендуют дополнительно отказаться от контактов с водой: чистка зубов, купание, гуляние под дождем. Для чего это нужно? При лишении организма питания он начинает работать в автономном режиме, затрачивая внутренние ресурсы на решение имеющихся проблем.

Таким образом, выполняя простые правила, можно справиться со следующими недугами:

  • Онкологические заболевания.
  • Болезни сердечно-сосудистой системы.
  • Сахарный диабет.
  • Аутоиммунные заболевания.
  • Психические отклонения.

Интересный факт. Голодание – это серьезный стресс для организма. Из-за недостаточного количества воды и еды клетки с токсическими веществами невозможно оградить от здоровых органов.

Если они в избыточном количестве попадают в кровь, часто наносится вред некоторым внутренним системам. Не только правильный вход, но и выход помогает подготовить организм к предстоящим изменениям.

Для чего нужен выход из голодовки

Большинство специалистов говорит, что именно выход из голодания имеет решающее значение, нежели сам процесс добровольного отказа от еды и воды. По окончании методики организм полностью очищается – запускается в обновленном состоянии.

Чтобы избежать нарушений и чрезмерной нагрузки, к которой органы еще не готовы после поста, необходимо в небольших количествах употреблять продукты без патогенной микрофлоры или тяжелых составов.

Основные правила и рекомендации

Срок выхода из голодания, как правило – в два раза больше самого процесса отказа от питания. Если пост продолжался неделю, то заканчивать систему необходимо 14 суток. Но есть исключения, зависящие от продуктов для выхода. В этом случае важно придерживаться абсолютно всех рекомендаций, которые дает врач.

В зависимости от типа голодовки, проработаны разные варианты выхода из нее.

Голодание на один день

Даже из суточного голодания необходимо выходить правильно:

  • Заканчивать пост следует в то же время, когда и был осуществлен вход в систему. Основной оздоровительный эффект происходит ночью, поэтому выход должен приходиться на период, не позднее 8 часов утра.
  • Первые 12 часов после возврата к привычному рациону посвящаются аккуратному употреблению воды.
  • В первые два часа после пробуждения специалисты советуют выпивать 8 стаканов. Делать это нужно медленно и маленькими глотками.
  • После употребления воды принимаем теплый душ или ванну с лекарственными травами.
  • В 12 часов дня пьем рыбный бульон без добавления овощей и каких-либо приправ.
  • Мучное под запретом.
  • В 14:00 добавляем в рацион кисломолочные продукты, например, кефир или сыворотку.
  • С 15-16 часов можно начинать употреблять традиционную пищу, но без соли и сахара. Едим понемногу, тщательно пережевывая каждый кусок.

Голодание на три дня

Режим питания в первый день аналогичен суточному голоданию. Со второго меню можно составить следующим образом:

  • 8:00 – каша из гречки на воде, ароматный зеленый чай с целебными травами или маложирный кефир.
  • 14:00 – рыбный суп, салат из овощей, компот с чайной ложкой натурального меда.
  • 18:00 – греча на воде, отварная свекла и чай из трав.
  • 22:00 – чай из боярышника с медом.

Меню на 3 день:

  • 8:00 – свежевыжатый фруктовый сок и рисовая каша, приготовленная на воде.
  • 14:00 – постный борщ и свежие овощи в нарезке.
  • 18:00 – запеченная в духовке нежирная рыба и винегрет.

На третьи сутки в блюда можно добавлять немного соли.

Интересный факт. Методики выхода из 7-дневного и более продолжительных голодовок аналогичны краткосрочным системам. Желательно предварительно проконсультироваться с врачом для получения рекомендаций по выбору продуктов для возврата к традиционному рациону. Торопливость в этом процессе ни к чему. Велик риск получения противоположного эффекта.

О выходе из сухого голодания — как не навредить здоровью

Правильный выход из сухого голодания: рекомендации

Сухое голодание – одна из разновидностей голода, в ходе которого исключается не только употребление воды, но даже и простой контакт с ней. Человек не должен умываться, чистить зубы или промокать под дождем. Методика сухого голодания применяется для терапии различных заболеваний.

Метод достаточно жесткий и требует четкого выполнения всех правил. Применять его можно только после консультации врача и под его наблюдением. Не менее важен грамотный выход из сухого голодания.

Чтобы закончить процедуру корректно и не навредить организму, важно выходить из сухого голодания правильно.

Суть методики сухого голодания

Сухое голодание

Смена питания может сильно навредить здоровью, если неправильно осуществлять процедуру. Важно правильно подготовиться к отказу от пищи:

Совет от главного паразитолога…

Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь…

Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты – основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей и заканчивая раковыми опухолями. Но глава Института Паразитологии РФ Герман Шаевич Гандельман уверяет, что очистить свой организм даже в домашних условиях легко, нужно просто пить… 

Читать далее »

  1. Следует убрать животные белки. Исключаются из рациона продукты животного происхождения. Желательно не резко бросить употребление такой пищи в один день, а поэтапно уменьшать количество, постепенно сведя к нулю.
  2. За пять дней до начала голодания нужно перейти на употребление продуктов в сыром виде. В это время едят только необработанные термически овощи и фрукты. Молочные продукты, мед, орехи – под запретом. Единственное блюдо, которое можно есть в вареном виде – свекла.
  3. Необходимо дождаться полного очищения кишечника естественным путем и потом приступать к голоданию.

Важно отказаться от приема лекарственных препаратов. Если прием лекарств жизненно необходим, то продолжительность голода не может превышать полутора суток. Принимать лекарства при сухом голодании категорически противопоказано. На курс голода любые лекарства полностью исключаются.

Расписание дня

Настроившись на сухое голодание, необходимо изменить свой ежедневный график таким образом, чтобы двигательная, эмоциональная и психическая активность были минимальными.

Так как организм не получает энергию с питанием, ее нужно экономить и расходовать дозировано. Сделать отказ от еды и воды не таким мучительным, возможно с помощью таких рекомендаций:

  1. Чтобы меньше думать о пище и воде, постарайтесь находиться вдали от кухни. Уберите с глаз все, что может вас вводить в искушение.
  2. Откажитесь от половых контактов.
  3. Старайтесь пребывать в одиночестве, минимизировав общение с людьми.
  4. Дышите правильно, только носом.
  5. Берегите силы, не производите резких движений, делайте все плавно и размеренно.
  6. Постарайтесь найти на время ограничений какое-то занятие, не требующее большого усилия: лепка, чтение, вышивка.
  7. Одежда должна быть из натуральных тканей, если есть возможность, ходите босиком и больше пребывайте на природе.

О шлаках и токсинах в организме

Особенности сухого голода

Основное отличие сухого варианта голода от классического – полный отказ от воды. Человек исключает воду, так же, как и еду. О пользе воды все знают: мы состоим на восемьдесят процентов из воды, она помогает выводить токсины и яды, контролирует метаболизм, регулирует жизненные процессы. Без воды организму невозможно существовать и слаженно функционировать.

Вода

Вода несет не только пользу. В некоторых случаях  она может навредить. Вода – энергоинформационный носитель, молекулы воды запоминают информацию и переносят ее. О разнообразных структурных состояниях воды мы узнали из сказок. Живая и мертвая вода оказывали колоссальное воздействие, и это лишь в некоторой степени выдумка.

Как было доказано исследованиями ученых в прошлом веке, кроме привычной воды существует и тяжелая. В ее молекулах обнаружены молекулы не водорода, а дейтерия. Такая вода может присутствовать и в организме человека. Ее называют мертвой. Из организма эта жидкость выводится очень медленно, накапливаясь и отравляя органы.

За некоторый промежуток времени до появления симптомов серьезных болезней, в организме человека на некоторых участках тела образуются очаги с концентрацией тяжелой воды. Это как заболоченная местность, в которой заводятся вредные микроорганизмы, и происходят патологические процессы. В результате снижается иммунитет, и «вылезает» болезнь.

Концентрации тяжелой вод предшествует длительный период нарушения правил питания. Человек все меньше пьет чистой воды, заменяя ее чаем, напитками, магазинными соками. В организм проникают химические вещества, негативно влияющие на общее состояние. Увеличивается нагрузка на органы, а для выведения веществ возникает необходимость затрачивать большие запасы энергии и сил.

Чай

Во время классического голодания человек пьет воду, которую также организм должен структурировать и усвоить. Следовательно, он затрачивает энергию. В период голодания всухую распыляться на это не нужно, вследствие чего происходит целенаправленная работа, направленная на восстановление и избавление от мутировавших клеток, других внутренних проблем.

Эффективность голода без воды

Во время голодания с применением воды в организм попадает жидкость, которую называют экзогенной. Она растворяет шлаковые накопления, токсины и выводит их из организма.  Больные клетки так и остаются больными и поврежденными.

При отсутствии воды жидкость вынужденно берется из зон поражения. Отечные и воспаленные участки содержат воду, которая перерабатывается. Клетки «высыхают», таким образом, проходят симптомы патологических изменений.

Противопоказания и показания к иглоукалыванию

Вся лишняя тяжелая вода при сухом голоде перерабатывается в качественную. Именно это  суть феномена голодания всухую, но не менее важная задача – выйти из сухого голодания.

Правила выхода из сухого голодания

Наибольшего результата голодание дает ночью, поэтому выход из ограничения назначают на утро.

Например, сутки голода начались в семь утра, значит, они закончатся также в семь утра следующего дня. Период выхода должен быть в два раза длиннее самого процесса отказа от еды и воды. Нужно знать, как правильно выходить из голодовки.

Выходу уделяется так много внимания, потому что он важнее даже самого голода. После процессов, произошедших в организме в период ограничений, организм очистился на клеточном уровне, поэтому важно тщательно отбирать продукты питания.

По окончанию периода ограничений первое, что можно употреблять – вода.  Не обычная бутилированная или кипяченая. Вода должна быть талой. Приготовить ее очень просто: в пластиковой бутылке замораживается вода, а потом, когда она растает, употребляется.

Также можно пить воду из родников.

Первый стакан воды пьют очень медленно. Рекомендуется растянуть влагу на пятнадцать минут. Замечено, что, если воду выпивают за меньшее количество времени, можно потерять сознание, перегрузить органы ЖКТ. Крайне редко вода вызывает чувство отвращения и подташнивание. В таком случае нужно сделать паузу и потом продолжить употребление жидкости.

После первого стакана разрешается выпивать произвольное количество воды, сколько захочется. Прекрасным вариантом станет принятие душа, ванны или обливание. Не прекращайте пить воду. В полдень разрешено поесть несоленой ухи, но без овощей, хлеба.

Важно очень аккуратно вводить пищу, так как поджелудочная железа должна адаптироваться после вынужденного бездействия.

Кисломолочные продукты

Через два часа рекомендуется скушать небольшое количество кисломолочной пищи. Нужно пить и есть маленькими глотками и кусочками. После пары ложек сделать паузу, посидеть, только потом приступать к следующей порции еды.

Если пища не приносит удовольствия, и вкус продукта не ощущается, значит, пищеварительный тракт еще не готов к поступлению продуктов. Сделайте паузу, подождите некоторое время, пока произойдет адаптация. Если отвращения к пище нет, порция не должна превышать половину стакана.

Через пару часов можно постепенно вводить привычную, но не тяжелую еду. Она должна быть пресной: никаких приправ, соли или сахара.

Как так просто взять и согнать жир с живота мужчине

Выход из голода по Вуксту (Голдису)

Известный путешественник разработал методику, которая подразумевает одно, трех или семидневный отказ от пищи и воды. Немало людей применили ее на себе и остались довольны результатом.

Автор рекомендует проводить процедуру под контролем доктора. В сети можно найти детальное описание методики, но суть в последнем этапе – восстановлении.

Голдис рекомендует из сухого голодания выход с учетом его продолжительности.

Соки

Суточное воздержание от пищи подразумевает трехдневное восстановление:

  1. Первый день – только свежеприготовленные соки из несладких фруктов, кусочки сырых овощей или фруктовые миксы.
  2. Второй день – первая половина дня повторяет рацион первых суток, во второй половине можно вводить салат из сырых овощей без подсолнечного масла и каких-либо соусов.
  3. Третий день – овощные супы без картофеля, вязкие каши.

На выход из трехдневного сухого голодания потребуется одиннадцать восстановительных суток. В этот период преобладает легкая и полезная пища:

  • овощные соки, фито-настои;
  • цитрусовые, продукты пчеловодства, ягоды;
  • сухофрукты;
  • орехи;
  • супы на овощах;
  • каши;
  • бобовые;
  • нежирная кисломолочная продукция;
  • морепродукты;
  • нежирное мясо птицы;
  • мясные продукты.

Орехи

За это время организм сможет полностью адаптироваться и работать полноценно без сбоев. Сокращать сроки восстановительно периода автор категорически не рекомендует. Все специалисты едины во мнении: особое внимание обращается на реабилитационный период, в котором любые погрешности могут привести к плачевным результатам.

Противопоказания к сухому голоду

Авторов методики сухого голодания немало. Несмотря на высокие результаты, которые обещает процедура, официальная медицина настороженно относится к столь неоднозначной и сложной методике. Врачи категорически не рекомендуют апробировать на себе сухой голод тем, у кого есть такие нарушения здоровья:

  • онкологические заболевания;
  • цирроз печени;
  • ярко выраженный гепатит;
  • недостаточность массы тела;
  • запущенный туберкулез;
  • заболевания сердца.

Если вы решились на данный вариант оздоровления, обязательно проконсультируйтесь с врачом и внимательно изучите все теоретические вопросы, особенно, как правильно выйти. Только тщательное следование рекомендациям позволит достичь ожидаемого результата.

по теме:

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.