Диета Симеонса: правила, этапы, меню, результаты, плюсы и минусы

Содержание

Диета Симеонса: правила, этапы, меню, результаты, плюсы и минусы

Диета Симеонса: правила, этапы, меню, результаты, плюсы и минусы

Долгие исследования привели доктора к выдвижению гипотезы о том, что в организме человека условно существует 3 типа жиров:

  • Жир, который покрывает скелет, защищая внутренние органы, и образует «подушку» между мышцами. Это «полезный» жир.
  • Жировая прослойка, которая поставляет организму «быструю» энергию при дефиците калорий. При нормальном весе это также «полезный» жир, но если такого жира в излишнем количестве, то появляется лишний вес, поэтому избыток надо «сжечь».
  • Жир, который в виде отложений откладывается на животе, бедрах, руках, шее, а также образует второй подбородок. Именно этот жир является препятствием к идеальной фигуре, поэтому и называется «плохим».

Исходя из подобной классификации, доктор пришел к выводу о том, что для похудения потребуется воздействовать на «плохой» тип жира. Это он и отметил в своей работе «Фунты и дюймы: новый подход к ожирению». В ней же Симеонс пишет, что необходимо создать такие условия для организма, при которых он смог насыщаться энергией путем расщепления жиров «плохого» типа.

С поставленной задачей поможет справиться гормон HCG (ХГЧ) – хронический гонадотропин, который также называется «гормоном беременности», поскольку естественным путем вырабатывается только организмом женщин, причем в период беременности. Доктор полагает, что поступление данного гормона создаст благоприятные условия для сжигания жира, а строгая диета на 500 кКал непосредственно приведет к похудению.

Сегодня приобрести в аптеке гормон ХГЧ можно только по рецепту врача, поэтому гормональная терапия часто заменяется приемом гомеопатических капель, поскольку они содержат гормон в максимально допустимой дозе. Такие капли можно также заменить каплями, которые состоят из аминокислот, содержащих ХГЧ. Подобные рекомендации дает в своей книге Анат Штерн, в которой она и рассказывает о диете Симеонса:

Это женщина, которая в течение 10 лет пыталась похудеть на различных диетах, но добилась желаемых результатов только благодаря методике доктора Симеонса. Поддерживать достигнутые результаты ей удается благодаря правильному питанию и умеренной физической активности.

Что ожидать от диеты?

Комплексное применение гормона ХГЧ (или его аналогов) и строгой диеты позволит в сутки терять около 500 г. Это обусловлено тем, что не получая нужного количества калорий, организму придется почерпнуть энергию за счет сжигания жиров. Так, за 40 дней можно сбросить до 15 кг, при этом мышечная масса останется практически прежней, а также стабилизируется обмен веществ.

При чрезмерном лишнем весе диету разрешается продублировать, только необходимо выдержать перерыв в 1-2 месяца. Благодаря такому питанию можно также поспособствовать лечению болезней, которые спровоцированы ожирением внутренних органов.

Чтобы сохранить полученные результаты, важно правильно выйти из диеты. В противном случае число на весах станет прежним.

Фазы диеты

Программа похудения осуществляется в четыре шага:

№1: Подготовка

Требуется подготовить организм к крайне низкокалорийному питанию, а также вывести токсины и шлаки. Для этого надо устроить 1-2-дневную разгрузочную диету – на воде, фруктах, ягодах или овощах.

Подробнее о разгрузочных диетах – читать тут.

№2: Активная фаза похудения

Это ключевой этап, на который и припадает сам процесс похудения. Потребуется придерживаться низкокалорийного рациона – есть до 500 кКал в день, а также пить гомеопатическое средство в качестве альтернативы гормона ХГЧ.

Сама фаза также делится на 3 шага:

  1. Загрузочный. Составляет 1 день, в течение которого необходимо принимать гомеопатические капли согласно инструкции. Питание должно быть максимально калорийным, то есть разрешается кушать жареную и жирную пищу, сладости и мучное. Задача шага в том, чтобы насытиться и подготовиться к первым дням жесткого рациона.
  2. Интенсивное сжигание жира. Не прекращается прием капель, но принципиально меняется рацион. Ежедневная норма калорий – 500 кКал. Длительность шага зависит от того, сколько килограмм вы желаете потерять: 21 дней – сбросить до 7 кг, 28 дней – от 7 до 10 кг, 40 дней – до 15 кг.
  3. Отказ от капель. Составляет 3 дня. Питаться нужно так же, как и на втором шаге, однако надо прекратить прием капель.

№3: Закрепление результатов

После похудения важно закрепить достигнутые результаты, чтобы вновь не набрать лишний вес. В этих целях проводится третья фаза, которая займет 3 недели. Нужно постепенно увеличивать количество калорий так, чтобы дойти до суточной нормы в 1500-1800 кКал. При этом запрещается употреблять сахар и продукты, в которых содержатся крахмалистые углеводы.

№4: Восстановление

Данный этап также длится 3 недели и предназначен для регенерации организма. В этих целях в питание вводится углеводная пища, но делается это постепенно:

  1. В течение первой недели каждый день вводить по одному продукту с содержанием крахмала.
  2. В течение второй недели каждый день вводить уже по два продукта с содержанием крахмала. При этом важно соблюдать одно правило – данные продукты нужно кушать во время разных приемов пищи.
  3. В течение третей недели разрешается кушать различные углеводы в желаемом количестве, при этом продукты можно комбинировать и подавать на один прием пищи.

Если после всех этапов соблюдать правила сбалансированного питания и поддерживать физическую активность, утерянные килограммы не вернутся.

Правила питания на интенсивной фазе

Главный принцип второго шага фазы интенсивного похудения – в день есть не более 500 кКал. При этом необходимо соблюдать следующие правила:

  • В день нужно съесть 100 г белка. Он содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, твороге. Мясные продукты разрешается отваривать, запекать, готовить на пару или жарить на гриле без масла, при этом кожицу есть нельзя.
  • В готовке разрешается использовать минимум сухой горчицы, уксуса, соли.
  • В течение дня разрешается съесть один стакан овощей. Это может быть лишь один тип овоща или комбинация из следующих овощей: огурца, листьев салата, спаржи, капусты, шпината, лука, зелени.
  • В течение дня разрешается съесть один стакан фруктов с ягодами. При этом чашу можно наполнить лишь следующими продуктами: клубникой (до 10 штук), одним яблоком, 0.5 апельсина или грейпфрута.
  • В течение дня разрешается не более 40 г углеводов. Что это может быть? Например, 1 хлебец, тост Мельба или 2 хлебные палочки Гриссини.
  • В течение дня при желании можно выпить сок одного лимона.
  • Каждый день разрешается использовать 1 ст. л. молока, но обезжиренного.
  • Пить воду, кофе и чай разрешается в любом количестве. В качестве подсластителя для напитков можно использовать только стевию.

Любые продукты, не указанные в списке, к приему запрещены, даже если они являются низкокалорийными.

Как составить меню для фазы активного похудения?

Меню состоит из трех основных приемов еды и перекусов, при этом рацион составляется по такой схеме:

  1. После пробуждения надо выпить чай или кофе. Можно использовать стевию в качестве подсластителя или 1 ст. л. молока жирностью в 0%.
  2. Перекусить, съев один из разрешенных фруктов (1/3 или 1/2 чашки). Например, это может быть яблоко или апельсин.
  3. На обед подать 1/2 часть белков (50 г) и овощей (полчашки). Например, возможны такие варианты.
    • телятина со свежими помидорами и зеленью;
    • куриное мясо с листьями салата;
    • рыба минтай с огурцами и зеленью;
    • тунец с белокочанной капустой и зеленью;
    • мидии с редисом;
    • креветки с красной или брюссельской капустой и зеленью;
    • творог малой жирности и спаржа, приготовленная на пару.
  1. Перекусить, съев 40 г разрешенных хлебных изделий и выпив чай.
  2. На ужин подать вторую половину белков (50 г) и овощей (полчашки). Прием пищи должен отличаться от обеда. Так, если ранее была съедена рыба с огурцами, разрешается подать курицу с помидорами или творог с зеленью.
  3. Перекусить, съев один из разрешенных фруктов в объеме полчашки.

Диета доктора Симеонса

Диета Симеонса: правила, этапы, меню, результаты, плюсы и минусы

В 50-х годах прошлого столетия британец доктор Симеонс разработал авторскую методику похудения, основанную на особенностях работы эндокринной системы. Врач вывел универсальную формулу, которая помогает быстро снизить вес, независимо от пола и возраста пациента.

Продолжительность курса составляет 40 дней. За это время лишние килограммы уходят, а здоровье становится намного крепче.

Двадцать лет спустя, после смерти доктора, дело продолжила Анат Штерн, которая старалась донести до людей, страдающих лишним весом, эффективность метода. Анат Штерн много лет боролась с лишними килограммами и оценила действие диеты на собственном опыте. Диета доктора Симеонса с Анат Штерн продолжала завоевывать популярность.

Суть диеты

Прежде, чем говорить о внутренних процессах, которые происходя во время курса диеты, стоит упомянуть об открытии Симеонса. После исследований врач пришел к выводу, что в организме человека присутствует не просто жир, а его разновидности:

  • Жировая прослойка между внутренними органами и вокруг мышц;
  • Запас, который откладывается «впрок» в области бедер, живота, талии.

Первый вид можно условно назвать «полезным», так как он необходим для поддержания нормальной жизнедеятельности. А вот вторая группа – «плохой жир», который создает излишнюю нагрузку на внутренние процессы и портит эстетический вид фигуры. Но именно с этим жиром организм не хочет расставаться.

Люди, которые испытали на себе множество диет или пытались вернуться в форму при помощи спорта замечают, что худеют сначала лицо, грудь, ноги. А жир в области талии остается на прежнем уровне, независимо от меню и физических нагрузок.

Это еще раз подтверждает достоверность теории Симеонса и последовательницы Анат Штерн.

Единственное вещество, которое эффективно воздействует на «плохой» жир – это ХГЧ, гормон беременности.

Под воздействием хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) организм воспринимает жир, как пищу. Это приводит к ускорению его переработки. Человек перестает ощущать чувство голода, ему требуется гораздо меньше настоящей пищи, чем обычно.

После большого количества экспериментов, которые подтвердили теорию Симеонса о необходимости ХГЧ для быстрого похудения, перед врачом встал вопрос: как доставить вещество в организм.

Ведь самостоятельно ХГЧ вырабатывается исключительно у женщин и только во время вынашивания плода.

Через некоторое время был создан искусственный аналог гормона, который вводят в организм в виде инъекций, капсул или капель.

Во время приема ХГЧ для поддержания организма в нормальном состоянии достаточно употреблять 500 калорий в день. Остальная часть ежедневной потребности будет расходоваться из «стратегического запаса». При таком режиме идет постоянное снижение веса до 500 г каждый день, а при снижении массы на килограмм уходит 1 сантиметр объема.

Плюсы и минусы диеты

Если четко следовать инструкциям, то диета доктора Симеонса пройдет плавно и безболезненно. К положительным моментам системы можно отнести:

  • Быстрое снижение веса, результаты будут видны каждый день;
  • Сохранение и улучшение здоровья. Во время диеты нормализуется работа систем организма, нормализуется обмен веществ, снижается уровень холестерина и сахара;
  • Безопасность. Во время диеты Симеонса не теряется мышечная масса;
  • Ощущение комфорта. В течение всего периода присутствует чувство сытости, несмотря на скудное меню;
  • Сохранение конечного веса. Во время диеты ускоряется обмен веществ, что позволяет организму поддерживать результат долгое время после курса такого питания.

Диету ни в коем случае нельзя начинать без консультации врача и тщательного обследования. Введение гормона в организм может обернуться неприятными проблемами.

При резкой перестройке организма на новый режим возможны головные боли, состояние апатии или, наоборот, излишняя раздражительность. У женщин может быть нарушен менструальный цикл и повышена способность к зачатию.

Мужчинам ХГЧ в отдельных случаях угрожает возникновению опухолевых образований. Также ХГЧ часто несовместим с приемом других медикаментов.

Разрешенные продукты и меню

Основной принцип питания заключается в том, что калорийность суточного рациона не должна превышать 500 ккал.

Диета доктора Симеонса подразумевает полное исключение любых виды масла, крахмалистых овощей и фруктов, видимого жира с мясных продуктов. Строго ограничивается молоко.

Естественно, никакого фаст-фуда и полуфабрикатов. Продукты готовятся на пару, варятся или запекаются.

К разрешенным продуктам относятся:

  • Нежирное мясо, рыба, морепродукты (курица, индейка, рыба, кроме сельди, тунца, и лосося), говядина, креветки, телятина);
  • Овощи, кроме картошки;
  • Из фруктов допустимы цитрусовые и яблоки;
  • В качестве специй можно использовать соль, пряные травы, лимонный сок;
  • Чай, кофе, вода. Минимальный объем жидкости должен составлять не менее 2 литров каждый день.

Ежедневное меню выглядит следующим образом:

  • Завтрак: чашка чая или свежесваренного кофе. Допускается добавить пару чайных ложек обезжиренного молока;
  • Обед: белковая пища (мясо, рыба, курица) плюс один разрешенный фрукт или овощ;
  • Ужин: салат из свежих овощей с лимонным соком, одно яблоко или апельсин.

Если голод дает о себе знать, к обеду разрешается добавить небольшой ломтик хлеба.

Этапы диеты

Первый этап. Подготовка

Длительность – 2 дня. Питаться нужно в привычном для себя режиме, но при этом начать прием гормона (инъекции или капли).

Второй этап. Интенсивное похудение

Продолжается с 3-его по 40-й день. Рацион в это время должен соответствовать меню, описанному выше. Необходимо строго следить за калориями и не выходить за рамки установленной нормы. На этом этапе идет интенсивное расщепление жира под действием ХГЧ.

Третий этап. Стабилизация веса

Продолжительность – 3 дня. Прекращается прием ХГЧ. Питание остается прежним – 500 ккал в сутки. Организм «учится» поддерживать правильный обмен веществ, исключив капли или инъекции, то есть без дополнительной стимуляции.

Четвертый этап. Восстановление и закрепление результатов.

Продолжается в течение трех недель, чтобы закрепить результаты. Но срок достаточно условный, так как придерживаться правильного питания желательно как можно дольше. В это время постепенно нужно возвращаться к нормальному объему пищи и привычной калорийности. В день можно вводить по 1-2 продукта, за исключением сахара и крахмала.

Диета Симеонса и Анат Штерн относится к разряду строгих, даже экстремальных. Нельзя придерживаться такой системы питания более указанного периода в 40 дней.

Если по окончанию процесса лишний вес еще остается, и есть желание повторить процесс, нельзя делать это через неделю минимальный перерыв – спустя три месяца. Хотя, если придерживаться принципов здорового питания, процесс похудения продолжится сам по себе, так как организм уже настроился ускоренную работу обмена веществ.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: (681 4,48 из 5)
Загрузка…

Суть методики

Долгие исследования привели доктора к выдвижению гипотезы о том, что в организме человека условно существует 3 типа жиров:

  • Жир, который покрывает скелет, защищая внутренние органы, и образует «подушку» между мышцами. Это «полезный» жир.
  • Жировая прослойка, которая поставляет организму «быструю» энергию при дефиците калорий. При нормальном весе это также «полезный» жир, но если такого жира в излишнем количестве, то появляется лишний вес, поэтому избыток надо «сжечь».
  • Жир, который в виде отложений откладывается на животе, бедрах, руках, шее, а также образует второй подбородок. Именно этот жир является препятствием к идеальной фигуре, поэтому и называется «плохим».

Исходя из подобной классификации, доктор пришел к выводу о том, что для похудения потребуется воздействовать на «плохой» тип жира. Это он и отметил в своей работе «Фунты и дюймы: новый подход к ожирению». В ней же Симеонс пишет, что необходимо создать такие условия для организма, при которых он смог насыщаться энергией путем расщепления жиров «плохого» типа.

С поставленной задачей поможет справиться гормон HCG (ХГЧ) – хронический гонадотропин, который также называется «гормоном беременности», поскольку естественным путем вырабатывается только организмом женщин, причем в период беременности. Доктор полагает, что поступление данного гормона создаст благоприятные условия для сжигания жира, а строгая диета на 500 кКал непосредственно приведет к похудению.

Сегодня приобрести в аптеке гормон ХГЧ можно только по рецепту врача, поэтому гормональная терапия часто заменяется приемом гомеопатических капель, поскольку они содержат гормон в максимально допустимой дозе. Такие капли можно также заменить каплями, которые состоят из аминокислот, содержащих ХГЧ. Подобные рекомендации дает в своей книге Анат Штерн, в которой она и рассказывает о диете Симеонса:

Это женщина, которая в течение 10 лет пыталась похудеть на различных диетах, но добилась желаемых результатов только благодаря методике доктора Симеонса. Поддерживать достигнутые результаты ей удается благодаря правильному питанию и умеренной физической активности.

Сильные и слабые стороны диеты

По мнению Анат Штерн, методика похудения от доктора Симеонса является эффективным и безопасным, а также имеет следующие сильные стороны:

  • Худеющему человеку удается избавиться от лишнего веса за счет сжигания жировых прослоек.
  • На активной фазе похудения организм получает энергию за счет 1500-3500 калорий, которые представлены в виде «плохого» жира.
  • Аналоги капель ХГЧ позволяют утолить чувство голода, поэтому строгая диета не вызовет стресса и раздражительности.
  • Для активного похудения не потребуются активные физические тренировки;.
  • После похудения благодаря закрепляющим этапам можно правильно выйти из диеты и нормализовать обмен веществ.

Несмотря на перечисленные плюсы, доктора ряда стран, включая США, Израиля и Канады, рекомендуют игнорировать данную диету, исходя из таких факторов:

  • «Гормон беременности» или его аналог может спровоцировать опухоли, пузырной занос, ожирение женского типа у мужчин. Именно по этим причинам принимать его можно только по рецепту врача.
  • Гормон ХГЧ или его аналог может привести к чрезмерной активности яичников, что может вызвать сбои в работе женского организма.
  • Питание является несбалансированным и чрезмерно низкокалорийным. Так, организм будет получать минимум витаминов и полезных веществ. Часто это приводит к различным болезням, депрессии, постоянной головной боли, сбоям в работе надпочечников.
  • С прекращением приема капель вернется чувство голода. В свою очередь, это может спровоцировать переедание и набор лишних килограммов.

Как видно, минусы такой программы похудения действительно существенны, поэтому прежде чем прибегнуть к ней, обязательно стоит проконсультироваться у диетолога.

: Доктор Оз о диете ХГЧ

Большой популярностью пользуется диета HCG в Америке даже, несмотря на критические заметки многих диетологов. Доктор Оз в своей программе выяснит, действительно ли это эффективный и безопасный метод похудения:

Если никакие диеты не помогли избавиться от лишнего веса, эффективной может оказаться методика похудения академика Симеонса, второе дыхание которой дала Анат Штерн. Программа состоит из четырех фаз, благодаря которым удастся не только запустить процессы сжигания жира, но и надолго сохранить полученные результаты.

Низкокалорийное питание на диете Альберта Симеонса

Диета Симеонса: правила, этапы, меню, результаты, плюсы и минусы

Методика похудения Симеонса была разработана еще в 50 годы прошлого века, в те времена она стала популярной, а ее эффективность поражала людей.

Врач-эндокринолог Альберт Симеонс уверен, что изобрел своеобразную формулу, которая помогает людям бороться с лишним весом. Многочисленные отзывы это подтверждают, на диете можно сидеть даже старикам и подросткам отмечает доктор Симеонс.

Запретов на соблюдение методики она практически не предусматривает, помогая изменить вкусовые предпочтения и забыть о лишнем весе.

Особенности диеты Симеонса

Для того чтобы постигнуть правила диеты, следует разобраться в теоретических основах. Итак, доктор считает, что у человека есть три вида жира:

  • Жировая прослойка. Место расположения – меж органами человека, данный жир служит защитой от внешних раздражителей и повреждений, а также нормализует их работу.
  • Энергетический запас. Такой вид жира уничтожается в то время, когда человек чем-нибудь занимается (физическая активность, спорт, бег и т.д.).
  • Плохой жир. Такой вредный жир заселяется в животе, талии, бедрах, что нарушает внешний вид. Даже при физических нагрузках он практически не поддается воздействию и остается на месте. Плохой жир не хочет прощаться с телом, оставаясь про запас.

Альберт Симеонс утверждает, что основной проблемой набора веса является переедание, многие люди кушают больше еды, чем требуется для жизнедеятельности и правильного функционирования всего тела.

В прошлые времена люди ели минимум пищи, чтобы насытить организм и выжить, а в современном мире еда для человечества служит средством для расслабления и удовлетворения, это и служит причиной набора веса.

Это нарушает обмен веществ, из-за чего даже находясь на диете, килограммы неохотно покидают тело.

По мнению доктора-эндокринолога, ХГЧ во взаимодействии с низкокалорийным питанием позволяет активно сбрасывать килограммы, благодаря чему уходит именно плохой жир с видных частей тела.

Диета считается низкокалорийной, потому что несколько дней в неделю разрешено употреблять лишь 500 Ккал в сутки.

За время диеты метаболизм налаживается, благодаря чему похудение происходит легко и быстро, а результат закрепится на долгие годы.

Строение ХГЧ специалисты давно изучили и доктора смогли разработать специальные добавки с похожим составом и низкой стоимости, чтобы это было по карману каждому человеку, желающему похудеть.

Данная методика прославилась и в прошлые времена, и в наши дни диетой Симеонса пользуются немало людей.

В гомеопатических аптеках можно найти заменитель ХГЧ, который изобрел эндокринолог Альберт Симеонс в виде спрея, инъекций, таблеток или каплей, основанных на морских водорослях.

Этапы диеты Симеонса

Эндокринолог считает такую диету безвредной, ведь она была им доказана с научной точки зрения. Худеющий проходит 4 этапа, каждый из них важен для избавления от лишних килограммов:

  • Первый этап (подготовительный). Состоит из двух питательных дней. В это время организм откармливается, получая биодобавку гормона, которую можно приобрести в аптеке. Благодаря этому процессу, организм получает жировую прослойку, которая будет в дальнейшем помогать активировать похудение.
  • Второй этап (интенсивный). Данный этап начинается с 3 дня и заканчивается 23 днем диеты. Именно в этот период калорийность снижается до 500 Ккал в день и процесс похудения активно запускается. ХГЧ убивает и прогоняет плохой жир. Человек также принимает гормон.
  • Третий этап (фиксация веса). С 24 по 26 день биодобавка исключается, на следующем этапе с 41 по 43 день происходит тоже самое. Калорийность остается прежней, 500 Ккал в сутки.
  • Четвертый этап (восстановление). С 40 суток от начала диеты идет последиетический последний этап, который длится три недели. На данном этапе можно постепенно возвращаться к прежнему питанию, добавляя постепенно по одному продукту в небольших порциях. Но важно понимать, что если после окончания диеты наброситься на жирную, жареную пищу, а также добавлять в чай по три ложки сахара, то килограммы могут вскоре вернуться назад.

На протяжении диеты, а именно 40 дней, в организме происходят следующие процессы:

  • выводятся шлаки и токсины, и организм подготавливается к активному похудению;
  • жир уходит с самых видных мест, а именно: бедра, живот и ягодицы;
  • фиксируется достигнутый вес за время диеты;
  • происходит восстановление всех процессов.

Какие продукты разрешено употреблять, а от каких стоит отказаться?

Данная диета не относится к строгим, поэтому запрещенных продуктов не много, но и не мало. Давайте разберемся, что можно кушать, а что нельзя:

МожноНельзя
Нежирные сорта мяса и рыбыЖирное мясо
Молочные продукты низкого процента жирностиМакароны
ЗеленьКопчености
Некрахмалистые овощиСдоба, десерты
Крупы (гречка, коричневый рис, овсянка)Сахар и его заменители
ЯгодыКондитерские изделия, любые сладости
МорепродуктыСвежий белый хлеб

Меню диеты Симеонса

Меню каждый человек может составить сам себе, отталкиваясь от индивидуальных предпочтений. Главный принцип – не превышать калорийность, которая должна составлять 500 Ккал.

По сути, все полезные продукты являются некалорийными, поэтому отдавая предпочтение овощам, сезонным ягодам, молочным продуктам и низкокалорийным крупам, можно не беспокоиться о превышении суточной калорийности.

Понедельник

Завтрак: чашка натурального чая без добавления сахара, по желанию можно добавить молоко низкого процента жирности.

Обед:

  • стограммовая порция вареного куриного мяса, соль добавлять можно, но в пределах нормы;
  • тушеные овощи;
  • кусочек вчерашнего хлеба.

Ужин:

  • овощной салат, с соком из свежевыжатого лимона;
  • одно яблоко.

Вторник

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара, можно добавить ложку молока.

Обед:

  • 100-120 грамм запеченной рыбы;
  • салат из трех помидоров и листьев салата, заправленный ложкой оливкового масла.

Ужин:

  • три помидора;
  • один апельсин.

Среда

Завтрак: чашка травяного чая.

Обед:

  • 100 грамм вареных креветок;
  • салат огурцов и зелени, сбрызнутый лимонным соком;
  • кусочек хлеба грубого помола.

Ужин:

  • овощной салат;
  • мандарины (2 штуки).

Четверг

Завтрак: чашка чая с ложкой молока низкой жирности.

Обед:

  • вареная рыба в количестве 100 грамм;
  • салат из листьев салата и огурца;
  • кусочек черного хлеба.

Ужин:

  • листья салата;
  • одна груша.

Пятница

Завтрак: чашка натурального кофе, по желанию с молоком.

Обед:

  • 100 грамм куриного мяса, приготовленного на пару;
  • салат из капусты и зелени.

Ужин:

  • салат из капусты и петрушки;
  • грейпфрут.

Суббота

Завтрак: травяной чай.

Обед:

  • вареные мидии;
  • салат из редиса и укропа, заправленный оливковым или льняным маслом;
  • кусочек вчерашнего хлеба.

Ужин:

  • салат из овощей;
  • два киви.

Воскресенье

Завтрак: чашка чая с молоком.

Обед:

  • 50 грамм творога;
  • спаржа, приготовленная на пару.

Ужин:

  • тушеные овощи;
  • одна хурма.

Положительные стороны диеты и отрицательные

Диета Симеонса обладает большой эффективностью и другими плюсами, но также есть и некоторые недостатки:

Достоинства данной диеты следующие:

  • быстрое похудение, уже с первых дней уходит по полкилограмма ежедневно;
  • помимо прощания с килограммами, очищается организм от шлаков и токсинов;
  • благодаря стимулятору ХГЧ отсутствует чувство голода;
  • мышечная масса остается на месте, а уходит лишь плохой жир и за весь период диеты, можно ощутить хороший конечный результат;
  • по причине стабилизации обмена веществ, скорее всего потерянные килограммы не вернутся;
  • физические нагрузки не являются обязательным условием, спорт конечно нужен всегда, но и без него вес уйдет.

Что касается недостатков, так они следующие:

  • хоть диета и является эффективной, все же она происходит на гормональном уровне, поэтому могут с этим возникнуть некоторые проблемы;
  • просидеть на диете 40 дней тяжело и даже в некотором роде опасно;
  • современные специалисты выяснили, что стимуляторы, в том числе и гормон ХГЧ способны спровоцировать появление опухолей и их быстрый рост;
  • у женщин на фоне приема гормона может нарушаться менструальный цикл.
  • после окончания употребления гормона, (он глушит чувство голода) может проснуться аппетит, поэтому необходимо удержаться и не поддаться соблазну.

Когда диету можно повторить?

Поскольку диета является экстремальной, если за 40 дней не был достигнут желаемый результат, то вернуться к ней можно будет лишь через три месяца. По истечении времени следует проконсультироваться с диетологом по поводу повторного приема гормона. В 90% случаев при соблюдении всех правил достаточно одного курса, чтобы лишние килограммы покинули тело.

Кому нельзя сидеть на диете Симеонса?

Хоть диета и безопасна, но все же есть такие состояния, когда нельзя сидеть на диете Симеонса:

  • наличие хронических заболеваний, потому как во время диеты они могут обостряться;
  • систематическое употребление любого лекарственного препарата.

Диета Симеонса длительная, ее курс составляет 40 дней, но довольно эффективная, поскольку за весь период, соблюдая все наставления, можно избавиться от 18 и даже больше лишних килограмм. Прежде чем приступить к диете, следует ознакомиться с правилами диеты и противопоказаниями.

Быстрое похудение по диете доктора Симеонса

Диета Симеонса: правила, этапы, меню, результаты, плюсы и минусы

Еще в прошлом веке Альберт Симеонс, знаменитый доктор, выдвинул теорию о том, что для похудения не нужно прикладывать усилия: наш организм способен сам избавляться от лишних килограмм под действием гормонов. Система ученого Симеонса основана на следующем — не нужно мешать организму функционировать на накопленных запасах, благодаря инъекциям ХГЧ, которые освободят «плохой» жир.

Приемником доктора Симеонса и официальным консультантом по его диете является Анат Штерн, которая испытала весь процесс на себе, навсегда распрощавшись с 15 кг за 40 дней.

Диета доктора Симеонса с Анат Штерн

Суть диеты — ежедневное потребление 2000 ккал, причем из еды приходят лишь 500. Остальные 1500 должны производиться телом самостоятельно, путем расщепления накопившегося жира. Диета hcg подразумевает не только соблюдение правил питания, но и употребление гормональной добавки ХГЧ, благодаря которой будет запущен данный механизм.

Диета на 500 калорий в день

Интуитивно питаться в пределах 500 калорий нельзя: на этот счет у системы есть свои правила:

  • Разрешено есть 3 раза в течение дня;
  • Чистая вода без добавок, чай, отвары трав и кофе без сахара не считаются за приемы пищи — в них себя не нужно ограничивать при похудении;
  • В день можно позволить себе дополнительно сок одного лимона, 1 ст.л. обезжиренного молока, небольшое количество уксуса, сухой горчицы, соли;
  • Из сахарозаменителей при похудении допускается только стевия;
  • Дневная норма углеводов – 100 грамм. Разрешено нежирное мясо и рыба, творог 0%, любые морепродукты;
  • Овощи допускается есть в объеме не превышающем 1 чашку. Разрешены зелень, помидоры, шпинат, капуста, лук, огурцы, спаржа, редис, салат, листья свеклы;
  • Потребление фруктов на диете доктора Симеонса также ограничивается одной чашкой. Можно клубнику, грейпфрут, апельсин, яблоко. Нельзя комбинировать их между собой за один прием пищи;
  • Дневная норма углеводов — 40 грамм. Это может быть один цельнозерновой тост или обычный сухарик;
  • Анат Штерн не рекомендует заменять разрешенные продукты на равные по калорийности.

Курс диеты

Полный курс диеты Симеонса под руководством Анат Штерн включает в себя 4 обязательных этапа.

Длительность первого этапа похудения с Анат Штерн — 2 дня. Включает в себя очищение организма от токсинов и шлаков, эмоциональный настрой, полноценное питье, употребление экологически чистых фруктов и овощей.

Второй этап многоступенчатый:

  • Начало приема hcg с максимальным увеличением калорийности рациона до максимального уровня, чтобы отбить желание подобного питания;
  • Основная часть диеты, длительностью от 21 до 40 дней в зависимости от начального веса;
  • Отвыкание от препарата после похудения в течение 3-х дней.

Третий этап заключается в закреплении полученного результата. Питание в пределах 1500-1800 Rкал, сахар и тяжелые углеводы по-прежнему исключены.

Четвертый этап – восстановление организма после похудения путем постепенного ввода углеводов в рацион в течение 2-х недель.

Меню диеты доктора Симеонса

Меню для диеты доктора Симеонса под руководством Анат Штерн на неделю может выглядеть следующим образом (дневной рацион состоит из 3 приемов пищи):

1-й день

  1.  кофе с молоком;
  2. 50 г куриного филе с цветной капустой;
  3. 50 г творога с помидором и зеленью.

2-й день

  1. кофе;
  2. 50 г хека с спаржей;
  3.  вторая половина вчерашнего куриного филе с цветной капустой.

3-й день

  1. кофе с молоком;
  2. мидии в лимонном соке;
  3.  салат из шпината, редиса и листьев свеклы.

4-й день

  1. кофе;
  2.  салат с тунцом, тост;
  3.  яблоко и 50 г творога.

5-й день

  1. кофе с молоком;
  2. 100 г телятины;
  3. крем-суп из 3х видов капусты и зелени.

6-й день

  1. кофе;
  2. свежие огурцы с 50 г судака;
  3. сухарик и 50 г творога.

7-й день

  1.  кофе с молоком;
  2. 100 г филе кальмара;
  3. сухарик с помидором.

По диете доктора Симеонса между основными тремя приемами пищи съедается дневная норма фруктов.

Если такой рацион кажется вам слишком жестким. обратите внимание на диету Dash, которая не только позволяет избавиться от лишних килограмм, но и считается оздоровительной.

Рецепты на диете HCG

Несмотря на ограниченное количество продуктов диеты доктора Симеонса под руководством Анат Штерн, никто не запрещает питаться вкусно.

Побаловать себя при похудении на диете доктора Симеонса помогут рецепты:

Курица с цветной капустой

Курица с цветной капустой

Филе курицы режут на мелкие части, маринуют в небольшом количестве сухой горчицы, цветную капусту разбирают на отдельные соцветия. Ингредиенты подтушивают на сухой сковороде с добавление столовой ложки молока, а затем доводят до готовности в пароварке.

Рецептдля диеты по методике доктора Симеонса — салат с тунцом для похудения

Салат с тунцом

Смешивают листья салата, нарезанные дольками помидоры и филе тунца. Подают с долькой лимона, сок которого является заправкой салата.

Хек, запеченный со спаржей

Хек, запеченный со спаржей

Хек очищают и моют, заворачивают в фольгу вместе со спаржей, помидорами черри и веточкой зелени. Готовить около 20 минут в духовке при температуре 180 градусов.

Салат «Витаминка»

Салат «Витаминка»

Для приготовления салата понадобятся помидор, огурец, зелень, лук, редис. Все ингредиенты хорошо промывают и мелко нарезают. Блюдо можно заправить уксусом.

Мидии в лимонном соке

Мидии в лимонном соке

Каждая мидия аккуратно раскрывается и выкладывается на противень подобно лодочке. Сверху на мякоть кладут веточку зелени, сбрызгивая лимонным соком, запекают до готовности.

Вред или польза

Преимущества диеты для похудения ставят под сомнение многие критики. Плюсами, которые озвучивали доктор Симеонс с Анат Штерн и сейчас активно популяризируются.

Плюсы питания для похудения доктора Симеонса:

  • Универсальность – может применяться человеком любого пола, с любым начальным весом, вне зависимости от наличия хронических заболеваний;
  • Быстрое похудение. В день уходит до 0,5 кг жира;
  • Не уходит мышечная масса;
  • Нормализация метаболизма, что закрепляет результат похудения;
  • Нет необходимости в изнурительных тренировках.

Однако, в противовес словам Анат Штерн и исследованиям доктора Симеонса, зарубежные специалисты говорят о несовершенстве методики похудения и называют некоторые недостатки.

Недостатки питания для похудения доктора Симеонса:

  • Экстремальные ограничения рациона могут вызывать множество проблем со здоровьем, у людей с наличием хронических заболеваний;
  • Незаконность распространения hcg-инъекций;
  • Последствиями курса гормонов могут сопровождаться образованием тромбов, ощущением депрессии;
  • После завершения диеты hcg может наблюдаться повышение аппетита.

(2 3,50 из 5)
Загрузка…

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.